아이스크림(바닐라)의 칼로리

이런 분께 좋아요

• 혼합 식사 — 100g당 약 207 kcal, P/C/F 대략 3.5/24/11 g
• 단일 재료가 아니라 조리된 한 접시를 먹었을 때 빠른 기록

주의할 점

• ! 외식 편차 — 내 보울이 일반 항목과 다를 수 있음
• ! 함께 온 사이드·음료가 기록에서 빠짐
• ! 전지 vs 저지방 — 팩에 맞는 항목을 고르세요
• ! 브랜드/외식 레시피는 바뀝니다 — 숫자가 이상하면 다시 확인하세요

기록하는 방법

가능하면 계량한 분량부터 시작하세요. 앱에서는 1/2컵(약 66g)가 실용 단위. 소스가 많거나 더 크면 조정하세요.

하루에 어디에 맞는지

한 끼 대리로 쓰고, 기름·치즈·빵 같은 분명한 추가는 더하세요. 항목이 전부 커버한다고 가정하지 마세요.