2800 kcal · 2800カロリーの食事プラン
体格の大きい、または活動量の非常に高い大人のためのバルク目標。
カロリー
2800
タンパク質
220g
炭水化物
320g
脂質
92g
こんな人に最適
バルク中の86〜100kgの大人男性。重トレ期のアスリート。
1日の例
朝食
オートミール+卵4個+果物
720 kcal
42g タンパク質
午前中
PBバナナスムージー420 kcal
32g タンパク質
700 kcal
50g タンパク質
スナック
ギリシャヨーグルト+アーモンド+はちみつ
360 kcal
28g タンパク質
580 kcal
38g タンパク質
1日の例の合計2780 kcal · 190g タンパク質
高カロリーバルク — 週ごとの体重を追跡; 週0.5〜0.75ポンド(約0.23〜0.34kg)増加するはず。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。