2800 kcal · 2800カロリーの食事プラン
体格の大きい、または活動量の非常に高い大人のためのバルク目標。
カロリー
2800
タンパク質
220g
炭水化物
320g
脂質
92g
こんな人に最適
バルク中の86〜100kgの大人男性。重トレ期のアスリート。
1日の例
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朝食
オートミール+卵4個+果物
720 kcal
42g タンパク質
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午前中
PBバナナスムージー420 kcal
32g タンパク質
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昼食
チキン&ライス(大盛り)700 kcal
50g タンパク質
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スナック
ギリシャヨーグルト+アーモンド+はちみつ
360 kcal
28g タンパク質
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夕食
ココナッツチキンカレー580 kcal
38g タンパク質
1日の例の合計 2780 kcal · 190g タンパク質
高カロリーバルク — 週ごとの体重を追跡; 週0.5〜0.75ポンド(約0.23〜0.34kg)増加するはず。
CalPilot
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1日の目標を設定すれば、写真や音声で食事を記録するだけで CalPilot がタンパク質・炭水化物・脂質を自動で記録します。