ココナッツチキンカレー
ココナッツミルク、野菜、レッドカレーペーストで作るタイ風チキンカレー。30分でレストランの味。ジャスミンライスと相性抜群。
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1食分あたり
580 kcal
合計時間
30 分
食分
4
難易度
medium
タンパク質
38g
炭水化物
48g
脂質
24g
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材料
- 鶏もも肉(骨なし)1.5ポンド、一口大
- ココナッツミルク(全脂肪)13.5オンス缶
- レッドカレーペースト大さじ3
- パプリカ1個、スライス
- 玉ねぎ中1個、スライス
- にんじん2本、スライス
- にんにく3片、みじん切り
- 生姜大さじ1、すりおろし
- ナンプラー大さじ1
- ブラウンシュガー大さじ1
- ライム汁大さじ1
- 植物油大さじ1
- 炊いたジャスミンライス3カップ(添え用)
- コリアンダー飾り用
手順
- 1大きなスキレットに油を入れて中強火で熱します。
- 2チキンを加えます。両面4〜5分焼き色をつけ、取り出します。
- 3中火に落とします。玉ねぎ、パプリカ、にんじんを加えて5分炒めます。
- 4にんにくと生姜を加えて30秒炒めます。
- 5カレーペーストを混ぜ入れて1分炒めます。
- 6ココナッツミルクを注ぎ、ペーストを溶かすように混ぜます。
- 7ナンプラーとブラウンシュガーを加えます。チキンを鍋に戻します。
- 8チキンに火が通り、ソースにとろみがつくまで10分煮込みます。
- 9ライム汁を混ぜ入れます。ご飯の上にサーブし、コリアンダーを散らします。
骨付き鶏ももを使うとさらに風味豊か — 調理時間を25分に調整。ライトココナッツミルクなら1人前100kcal減。