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코코넛 치킨 커리

코코넛 밀크, 채소, 레드 커리 페이스트가 들어간 태국식 치킨 커리. 30분이면 레스토랑 풍미. 자스민 라이스와 어울려요.

high-protein dinner one-pan

1인분 기준

580 kcal

총 소요 시간

30

인분

4

난이도

medium

단백질

38g

탄수화물

48g

지방

24g

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재료

  • 닭다리살(뼈 없는) 1.5lbs, 한 입 크기로
  • 코코넛 밀크(풀팻) 13.5온스 캔
  • 레드 커리 페이스트 3큰술
  • 파프리카 1개, 슬라이스
  • 양파 중간 1개, 슬라이스
  • 당근 2개, 슬라이스
  • 마늘 3쪽, 다진 것
  • 생강 간 것 1큰술
  • 피쉬 소스 1큰술
  • 황설탕 1큰술
  • 라임즙 1큰술
  • 식용유 1큰술
  • 익힌 자스민 라이스 3컵(곁들임용)
  • 고수 장식용

조리 단계

  1. 1 큰 팬에 오일을 두르고 중강불에 가열해요.
  2. 2 치킨을 넣어요. 면당 4~5분간 갈색이 나게 익혀요. 꺼내요.
  3. 3 중불로 줄여요. 양파, 파프리카, 당근을 더해요. 5분 익혀요.
  4. 4 마늘과 생강을 더해요. 30초 익혀요.
  5. 5 커리 페이스트를 저어 넣어요. 1분 볶아요.
  6. 6 코코넛 밀크를 부어요. 페이스트가 풀리도록 저어요.
  7. 7 피쉬 소스와 황설탕을 더해요. 치킨을 팬에 다시 넣어요.
  8. 8 치킨이 완전히 익고 소스가 걸쭉해질 때까지 10분 끓여요.
  9. 9 라임즙을 저어 넣어요. 밥 위에 올리고 고수를 곁들여요.

뼈 있는 닭다리살을 사용하면 풍미가 더 좋아요 — 익는 시간을 25분으로 조정하세요. 라이트 코코넛 밀크는 1인분당 100kcal를 줄여줘요.