椰浆鸡肉咖喱
泰式鸡肉咖喱,加椰浆、蔬菜和红咖喱酱。30 分钟有餐厅风味;配茉莉香米。
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每份
580 千卡
总耗时
30 分钟
份数
4
难度
medium
蛋白质
38g
碳水
48g
脂肪
24g
AskCalories
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食材
- 鸡腿肉(去骨)1.5 磅,切块
- 椰浆(全脂)13.5 盎司罐
- 红咖喱酱3 大勺
- 彩椒1 个,切片
- 洋葱1 个中等,切片
- 胡萝卜2 根,切片
- 大蒜3 瓣,切碎
- 姜1 大勺擦泥
- 鱼露1 大勺
- 红糖1 大勺
- 青柠汁1 大勺
- 植物油1 大勺
- 熟茉莉香米3 杯(配饭)
- 香菜装饰
步骤
- 1大煎锅中大火加热植物油。
- 2加鸡肉。每面煎 4–5 分钟。盛出。
- 3转中火。加洋葱、彩椒、胡萝卜。煎 5 分钟。
- 4加蒜姜。煎 30 秒。
- 5搅入咖喱酱。爆香 1 分钟。
- 6倒椰浆。搅至酱化开。
- 7加鱼露和红糖。鸡肉回锅。
- 8小火炖 10 分钟,鸡肉熟透,酱汁变浓。
- 9加青柠汁。配米饭和香菜上桌。
用带骨鸡腿肉风味更佳 — 时间调到 25 分钟。低脂椰浆每份可减 100 千卡。