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कोकोनट चिकन करी

नारियल के दूध, सब्ज़ियों और रेड करी पेस्ट के साथ थाई-स्टाइल चिकन करी। 30 मिनट में रेस्टोरेंट फ्लेवर; जैस्मिन राइस के साथ पेयर।

high-protein dinner one-pan

प्रति सर्विंग

580 kcal

कुल समय

30 मिनट

सर्विंग्स

4

मुश्किल लेवल

medium

प्रोटीन

38g

कार्ब्स

48g

फैट

24g

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सामग्री

  • चिकन थाई (बोनलेस) 1.5 lbs, चंक्स में कटी
  • नारियल का दूध (फुल-फैट) 13.5 oz कैन
  • रेड करी पेस्ट 3 tbsp
  • शिमला मिर्च 1, कटी
  • प्याज़ 1 मीडियम, कटी
  • गाजर 2, कटी
  • लहसुन 3 कलियां, मिन्स्ड
  • अदरक 1 tbsp ग्रेटेड
  • फिश सॉस 1 tbsp
  • ब्राउन शुगर 1 tbsp
  • लाइम जूस 1 tbsp
  • वेजिटेबल ऑयल 1 tbsp
  • पका जैस्मिन राइस 3 कप (सर्विंग के लिए)
  • सिलैंट्रो गार्निश के लिए

चरण

  1. 1 बड़े स्किलेट में मीडियम-हाई हीट पर तेल गर्म करें।
  2. 2 चिकन ऐड करें। प्रति साइड 4-5 मिनट ब्राउन करें। हटाएं।
  3. 3 हीट मीडियम पर लो करें। प्याज़, शिमला मिर्च, गाजर ऐड करें। 5 मिनट पकाएं।
  4. 4 लहसुन और अदरक ऐड करें। 30 सेकंड पकाएं।
  5. 5 करी पेस्ट मिलाएं। 1 मिनट टोस्ट करें।
  6. 6 नारियल का दूध डालें। पेस्ट डिज़ॉल्व करने के लिए फेंटें।
  7. 7 फिश सॉस और ब्राउन शुगर ऐड करें। चिकन को पैन में वापस ऐड करें।
  8. 8 10 मिनट सिमर करें जब तक चिकन पक जाए और सॉस गाढ़ी हो।
  9. 9 लाइम जूस मिलाएं। चावल पर सिलैंट्रो के साथ सर्व करें।
टिप्स

ज़्यादा फ्लेवर के लिए बोन-इन चिकन थाई यूज़ करें — कुक टाइम 25 मिनट में एडजस्ट करें। लाइट कोकोनट मिल्क सर्विंग पर 100 kcal कम करता है।