Seçili liste
En iyi Akdeniz diyeti gıdaları
Akdeniz beslenme pattern'inin merkezindeki gıdalar — en güçlü kardiyovasküler araştırma tabanına sahip diyet.
Neden bunlar
Akdeniz sürdürülebilirlik ve kardiyovasküler sonuçlar için sağlık yetkilileri tarafından sürekli üst sırada. Bunlar temeller.
29 en iyi seçim
- 1. Zeytinyağı 124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı
- 2. Somon 235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 3. Sardalye (suda konserve) 220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)
- 4. Morina 119 kcal · 26g P · 4 oz fileto
- 5. Konserve ton balığı (suda) 165 kcal · 36.9g P · 1 konserve (5 oz)
- 6. Nohut (pişmiş) 269 kcal · 14.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 7. Mercimek (pişmiş) 230 kcal · 17.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 8. Siyah fasulye (pişmiş) 227 kcal · 15.3g P · 1 su bardağı pişmiş
- 9. Domates 22 kcal · 1.1g P · 1 orta
- 10. Salatalık 19 kcal · 0.8g P · 1 su bardağı dilimlenmiş
- 11. Ispanak 7 kcal · 0.9g P · 1 su bardağı çiğ
- 12. Lahana (kale) 33 kcal · 2.9g P · 1 su bardağı doğranmış
- 13. Roka 5 kcal · 0.5g P · 1 su bardağı
- 14. Dolmalık biber 37 kcal · 1.2g P · 1 orta
- 15. Brokoli 32 kcal · 2.2g P · 1 su bardağı doğranmış
- 16. Patlıcan 21 kcal · 0.8g P · 1 su bardağı küp
- 17. Kabak 33 kcal · 2.4g P · 1 orta
- 18. Beyaz peynir 74 kcal · 3.9g P · 1 oz
- 19. Yunan yoğurdu (sade, yağsız) 145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı
- 20. Badem (çiğ) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)
- 21. Ceviz 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)
- 22. Yulaf ezmesi (pişmiş) 166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 23. Farro (pişmiş) 220 kcal · 9g P · 1 su bardağı
- 24. Kinoa (pişmiş) 222 kcal · 8.1g P · 1 su bardağı pişmiş
- 25. Avokado 320 kcal · 4g P · 1 orta
- 26. Portakal 62 kcal · 1.2g P · 1 orta
- 27. Limon 24 kcal · 0.9g P · 1 orta
- 28. İncir (taze) 37 kcal · 0.4g P · 1 orta
- 29. Nar (taneleri) 144 kcal · 3g P · 1 su bardağı tane
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.