En iyi anti-enflamatuar gıdalar

1. Somon

235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto

2. Sardalye (suda konserve)

220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)

3. Uskumru

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

4. Ceviz

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)

5. Chia tohumu

58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı

6. Keten tohumu (öğütülmüş)

37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı

7. Yaban mersini

84 kcal · 1g P · 1 su bardağı

8. Çilek

53 kcal · 1.2g P · 1 su bardağı dilimlenmiş

9. Ahududu

64 kcal · 1.5g P · 1 su bardağı

10. Böğürtlen

62 kcal · 2g P · 1 su bardağı

11. Kiraz

77 kcal · 1.5g P · 1 su bardağı

12. Lahana (kale)

33 kcal · 2.9g P · 1 su bardağı doğranmış

13. Ispanak

7 kcal · 0.9g P · 1 su bardağı çiğ

14. Brokoli

32 kcal · 2.2g P · 1 su bardağı doğranmış

15. Zeytinyağı

124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı

16. Avokado

320 kcal · 4g P · 1 orta

17. Badem (çiğ)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)

18. Kabak çekirdeği (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

19. Yeşil çay

2 kcal · 0.5g P · 1 fincan (8 oz)

20. Bitter çikolata (%70)

167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)