Seçili liste
En iyi anti-enflamatuar gıdalar
Araştırmalarda iltihap belirteçlerini (CRP, IL-6) azaltan gıdalar. Otoimmün, eklem ağrısı ve uzun ömür için beslenme yaklaşımı.
Neden bunlar
Kronik iltihap kalp hastalığı, otoimmün durumlar ve bilişsel düşüşle ilişkili. Bu gıdalar onunla doğrudan mücadele eder.
20 en iyi seçim
- 1. Somon 235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 2. Sardalye (suda konserve) 220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)
- 3. Uskumru 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. Ceviz 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)
- 5. Chia tohumu 58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı
- 6. Keten tohumu (öğütülmüş) 37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı
- 7. Yaban mersini 84 kcal · 1g P · 1 su bardağı
- 8. Çilek 53 kcal · 1.2g P · 1 su bardağı dilimlenmiş
- 9. Ahududu 64 kcal · 1.5g P · 1 su bardağı
- 10. Böğürtlen 62 kcal · 2g P · 1 su bardağı
- 11. Kiraz 77 kcal · 1.5g P · 1 su bardağı
- 12. Lahana (kale) 33 kcal · 2.9g P · 1 su bardağı doğranmış
- 13. Ispanak 7 kcal · 0.9g P · 1 su bardağı çiğ
- 14. Brokoli 32 kcal · 2.2g P · 1 su bardağı doğranmış
- 15. Zeytinyağı 124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı
- 16. Avokado 320 kcal · 4g P · 1 orta
- 17. Badem (çiğ) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)
- 18. Kabak çekirdeği (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 19. Yeşil çay 2 kcal · 0.5g P · 1 fincan (8 oz)
- 20. Bitter çikolata (%70) 167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.