बेस्ट एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स

1. सैल्मन

235 kcal · 24.9g P · 4 oz फिलेट

2. सार्डीन (पानी में कैन्ड)

220 kcal · 26.5g P · 1 कैन (3.75 oz)

3. मैकेरल

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

4. अखरोट

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 हाव्स)

5. चिया सीड्स

58 kcal · 2g P · 1 tbsp

6. अलसी के बीज (पिसे हुए)

37 kcal · 1.3g P · 1 tbsp

7. ब्लूबेरी

84 kcal · 1g P · 1 कप

8. स्ट्रॉबेरी

53 kcal · 1.2g P · 1 कप कटी

9. रास्पबेरी

64 kcal · 1.5g P · 1 कप

10. ब्लैकबेरी

62 kcal · 2g P · 1 कप

11. चेरी

77 kcal · 1.5g P · 1 कप

12. केल

33 kcal · 2.9g P · 1 कप कटी

13. पालक

7 kcal · 0.9g P · 1 कप कच्ची

14. ब्रोकली

32 kcal · 2.2g P · 1 कप कटी

15. ओलिव ऑयल

124 kcal · 0g P · 1 tbsp

16. एवोकाडो

320 kcal · 4g P · 1 मीडियम

17. बादाम (कच्चे)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 बादाम)

18. कद्दू के बीज (पेपिटास)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

19. ग्रीन टी

2 kcal · 0.5g P · 1 कप (8 oz)

20. डार्क चॉकलेट (70%)

167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)