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बेस्ट एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स
फूड्स जो रिसर्च में इन्फ्लेमेटरी मार्कर्स (CRP, IL-6) कम करते हैं। ऑटोइम्यून, जॉइंट पेन और लॉन्जेविटी के लिए न्यूट्रीशनल अप्रोच।
ये क्यों
क्रोनिक इन्फ्लेमेशन हार्ट डिज़ीज़, ऑटोइम्यून कंडीशन्स और कॉग्निटिव डिक्लाइन में इम्प्लिकेट है। ये फूड्स इसका डाइरेक्ट काउंटर करते हैं।
20 शीर्ष विकल्प
- 1. सैल्मन 235 kcal · 24.9g P · 4 oz फिलेट
- 2. सार्डीन (पानी में कैन्ड) 220 kcal · 26.5g P · 1 कैन (3.75 oz)
- 3. मैकेरल 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. अखरोट 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 हाव्स)
- 5. चिया सीड्स 58 kcal · 2g P · 1 tbsp
- 6. अलसी के बीज (पिसे हुए) 37 kcal · 1.3g P · 1 tbsp
- 7. ब्लूबेरी 84 kcal · 1g P · 1 कप
- 8. स्ट्रॉबेरी 53 kcal · 1.2g P · 1 कप कटी
- 9. रास्पबेरी 64 kcal · 1.5g P · 1 कप
- 10. ब्लैकबेरी 62 kcal · 2g P · 1 कप
- 11. चेरी 77 kcal · 1.5g P · 1 कप
- 12. केल 33 kcal · 2.9g P · 1 कप कटी
- 13. पालक 7 kcal · 0.9g P · 1 कप कच्ची
- 14. ब्रोकली 32 kcal · 2.2g P · 1 कप कटी
- 15. ओलिव ऑयल 124 kcal · 0g P · 1 tbsp
- 16. एवोकाडो 320 kcal · 4g P · 1 मीडियम
- 17. बादाम (कच्चे) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 बादाम)
- 18. कद्दू के बीज (पेपिटास) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 19. ग्रीन टी 2 kcal · 0.5g P · 1 कप (8 oz)
- 20. डार्क चॉकलेट (70%) 167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)
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