Lista selecionada
Melhores alimentos anti-inflamatórios
Alimentos que reduzem marcadores inflamatórios (PCR, IL-6) em pesquisas. A abordagem nutricional para condições autoimunes, dor articular e longevidade.
Por que estes
A inflamação crônica está envolvida em doenças do coração, condições autoimunes e declínio cognitivo. Esses alimentos atacam isso direto.
20 melhores escolhas
- 1. Salmão 235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz
- 2. Sardinhas (em conserva, em água) 220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3,75 oz)
- 3. Cavala 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. Nozes 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metades)
- 5. Sementes de chia 58 kcal · 2g P · 1 colher de sopa
- 6. Linhaça (moída) 37 kcal · 1.3g P · 1 colher de sopa
- 7. Mirtilo 84 kcal · 1g P · 1 xícara
- 8. Morango 53 kcal · 1.2g P · 1 xícara fatiado
- 9. Framboesa 64 kcal · 1.5g P · 1 xícara
- 10. Amora preta 62 kcal · 2g P · 1 xícara
- 11. Cerejas 77 kcal · 1.5g P · 1 xícara
- 12. Couve 33 kcal · 2.9g P · 1 xícara picada
- 13. Espinafre 7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru
- 14. Brócolis 32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 15. Azeite de oliva 124 kcal · 0g P · 1 colher de sopa
- 16. Abacate 320 kcal · 4g P · 1 médio
- 17. Amêndoas (cruas) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 unidades)
- 18. Sementes de abóbora (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 19. Chá verde 2 kcal · 0.5g P · 1 xícara (8 oz)
- 20. Chocolate amargo (70%) 167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)
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