Lista seleccionada
Mejores alimentos antiinflamatorios
Alimentos que reducen marcadores inflamatorios (CRP, IL-6) en investigaciones. El enfoque nutricional para autoinmunidad, dolor articular y longevidad.
Por qué estos
La inflamación crónica está implicada en cardiopatías, condiciones autoinmunes y deterioro cognitivo. Estos alimentos la contrarrestan directamente.
20 mejores opciones
- 1. Salmón 235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz
- 2. Sardinas (en lata, en agua) 220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)
- 3. Caballa 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. Nueces 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)
- 5. Semillas de chía 58 kcal · 2g P · 1 cucharada
- 6. Linaza (molida) 37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada
- 7. Arándanos 84 kcal · 1g P · 1 taza
- 8. Fresas 53 kcal · 1.2g P · 1 taza en rodajas
- 9. Frambuesas 64 kcal · 1.5g P · 1 taza
- 10. Zarzamoras 62 kcal · 2g P · 1 taza
- 11. Cerezas 77 kcal · 1.5g P · 1 taza
- 12. Kale 33 kcal · 2.9g P · 1 taza picado
- 13. Espinaca 7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda
- 14. Brócoli 32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado
- 15. Aceite de oliva 124 kcal · 0g P · 1 cucharada
- 16. Aguacate 320 kcal · 4g P · 1 mediano
- 17. Almendras (crudas) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 nueces)
- 18. Pepitas de calabaza 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 19. Té verde 2 kcal · 0.5g P · 1 taza (8 oz)
- 20. Chocolate amargo (70%) 167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)
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