Mejores alimentos ricos en omega-3
Alimentos más ricos en omega-3 — el nutriente antiinflamatorio más estudiado.
El omega-3 (EPA, DHA, ALA) baja marcadores inflamatorios, apoya función cognitiva y ayuda a la salud cardiovascular.
10 mejores opciones
- 🐟
1. Salmón
235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz
- 🐟
2. Sardinas (en lata, en agua)
220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)
- 🐟
3. Caballa
345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 🐟
4. Atún en lata (en agua)
165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)
- 🐟
5. Bacalao
119 kcal · 26g P · Filete de 4 oz
- 🌱
6. Linaza (molida)
37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada
- 🌱
7. Semillas de chía
58 kcal · 2g P · 1 cucharada
- 🌰
8. Nueces
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)
- 🥚
9. Huevos (grandes)
78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande
- 🫛
10. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 taza sin vaina
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.