Lista seleccionada
Mejores alimentos ricos en omega-3
Alimentos más ricos en omega-3 — el nutriente antiinflamatorio más estudiado.
Por qué estos
El omega-3 (EPA, DHA, ALA) baja marcadores inflamatorios, apoya función cognitiva y ayuda a la salud cardiovascular.
10 mejores opciones
- 1. Salmón 235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz
- 2. Sardinas (en lata, en agua) 220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)
- 3. Caballa 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. Atún en lata (en agua) 165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)
- 5. Bacalao 119 kcal · 26g P · Filete de 4 oz
- 6. Linaza (molida) 37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada
- 7. Semillas de chía 58 kcal · 2g P · 1 cucharada
- 8. Nueces 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)
- 9. Huevos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande
- 10. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 taza sin vaina
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