最佳富含 omega-3 的食物

1. 三文鱼

235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排

2. 沙丁鱼罐头(水浸)

220 kcal · 26.5g P · 1 罐(3.75 盎司)

3. 鲭鱼

345 kcal · 21.5g P · 4 盎司

4. 罐装金枪鱼(水浸)

165 kcal · 36.9g P · 1 罐(5 盎司)

5. 鳕鱼

119 kcal · 26g P · 4 盎司鱼排

6. 亚麻籽(磨粉)

37 kcal · 1.3g P · 1 大勺

7. 奇亚籽

58 kcal · 2g P · 1 大勺

8. 核桃

183 kcal · 4.2g P · 1 盎司(7 个对半)

9. 鸡蛋(大)

78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋

10. 毛豆

188 kcal · 17.1g P · 1 杯豆仁