En iyi omega-3 zengini gıdalar

1. Somon

235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto

2. Sardalye (suda konserve)

220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)

3. Uskumru

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

4. Konserve ton balığı (suda)

165 kcal · 36.9g P · 1 konserve (5 oz)

5. Morina

119 kcal · 26g P · 4 oz fileto

6. Keten tohumu (öğütülmüş)

37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı

7. Chia tohumu

58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı

8. Ceviz

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)

9. Yumurta (büyük)

78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta

10. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 su bardağı kabuksuz