En iyi omega-3 zengini gıdalar
En zengin omega-3 yağ asidi içeren gıdalar — en çok araştırılmış anti-enflamatuar besin.
Omega-3 (EPA, DHA, ALA) iltihap belirteçlerini düşürür, bilişsel işlevi destekler ve kardiyovasküler sağlığa yardımcı olur.
10 en iyi seçim
- 🐟
1. Somon
235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 🐟
2. Sardalye (suda konserve)
220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)
- 🐟
3. Uskumru
345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 🐟
4. Konserve ton balığı (suda)
165 kcal · 36.9g P · 1 konserve (5 oz)
- 🐟
5. Morina
119 kcal · 26g P · 4 oz fileto
- 🌱
6. Keten tohumu (öğütülmüş)
37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı
- 🌱
7. Chia tohumu
58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı
- 🌰
8. Ceviz
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)
- 🥚
9. Yumurta (büyük)
78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 🫛
10. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 su bardağı kabuksuz
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.