Seçili liste
En iyi omega-3 zengini gıdalar
En zengin omega-3 yağ asidi içeren gıdalar — en çok araştırılmış anti-enflamatuar besin.
Neden bunlar
Omega-3 (EPA, DHA, ALA) iltihap belirteçlerini düşürür, bilişsel işlevi destekler ve kardiyovasküler sağlığa yardımcı olur.
10 en iyi seçim
- 1. Somon 235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 2. Sardalye (suda konserve) 220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)
- 3. Uskumru 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. Konserve ton balığı (suda) 165 kcal · 36.9g P · 1 konserve (5 oz)
- 5. Morina 119 kcal · 26g P · 4 oz fileto
- 6. Keten tohumu (öğütülmüş) 37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı
- 7. Chia tohumu 58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı
- 8. Ceviz 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)
- 9. Yumurta (büyük) 78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 10. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 su bardağı kabuksuz
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.