Liste sélectionnée
Meilleurs aliments riches en oméga-3
Aliments les plus riches en acides gras oméga-3 — le nutriment anti-inflammatoire le plus étudié.
Pourquoi ceux-ci
Les oméga-3 (EPA, DHA, ALA) baissent les marqueurs inflammatoires, soutiennent la fonction cognitive et aident la santé cardiovasculaire.
10 meilleurs choix
- 1. Saumon 235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 2. Sardines (au naturel) 220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 3. Maquereau 345 kcal · 21.5g P · 110 g
- 4. Thon en boîte (au naturel) 165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)
- 5. Cabillaud 119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 6. Graines de lin (moulues) 37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe
- 7. Graines de chia 58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
- 8. Noix 183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
- 9. Œufs (gros) 78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 10. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 tasse écossé
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