Meilleurs aliments riches en oméga-3
Aliments les plus riches en acides gras oméga-3 — le nutriment anti-inflammatoire le plus étudié.
Les oméga-3 (EPA, DHA, ALA) baissent les marqueurs inflammatoires, soutiennent la fonction cognitive et aident la santé cardiovasculaire.
10 meilleurs choix
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1. Saumon
235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
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2. Sardines (au naturel)
220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
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3. Maquereau
345 kcal · 21.5g P · 110 g
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4. Thon en boîte (au naturel)
165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)
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5. Cabillaud
119 kcal · 26g P · Filet 110 g
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6. Graines de lin (moulues)
37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe
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7. Graines de chia
58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
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8. Noix
183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
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9. Œufs (gros)
78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
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10. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 tasse écossé
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