Meilleurs aliments riches en oméga-3

1. Saumon

235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g

2. Sardines (au naturel)

220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)

3. Maquereau

345 kcal · 21.5g P · 110 g

4. Thon en boîte (au naturel)

165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)

5. Cabillaud

119 kcal · 26g P · Filet 110 g

6. Graines de lin (moulues)

37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe

7. Graines de chia

58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe

8. Noix

183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)

9. Œufs (gros)

78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf

10. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 tasse écossé