ベストオメガ3豊富な食品

1. サーモン

235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ

2. イワシ缶(水煮)

220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)

3. サバ

345 kcal · 21.5g P · 4オンス

4. ツナ缶(水煮)

165 kcal · 36.9g P · 1缶(5オンス)

5. タラ

119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ

6. 亜麻仁(挽いたもの)

37 kcal · 1.3g P · 大さじ1

7. チアシード

58 kcal · 2g P · 大さじ1

8. くるみ

183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)

9. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個

10. 枝豆

188 kcal · 17.1g P · むき身1カップ