厳選リスト
ベストオメガ3豊富な食品
オメガ3脂肪酸が最も豊富な食品 — 最も研究された抗炎症栄養素。
これらを選ぶ理由
オメガ3(EPA、DHA、ALA)は炎症マーカーを下げ、認知機能を支え、心血管の健康に役立ちます。
厳選10品
- 1. サーモン 235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ
- 2. イワシ缶(水煮) 220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)
- 3. サバ 345 kcal · 21.5g P · 4オンス
- 4. ツナ缶(水煮) 165 kcal · 36.9g P · 1缶(5オンス)
- 5. タラ 119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ
- 6. 亜麻仁(挽いたもの) 37 kcal · 1.3g P · 大さじ1
- 7. チアシード 58 kcal · 2g P · 大さじ1
- 8. くるみ 183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)
- 9. 卵(Lサイズ) 78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
- 10. 枝豆 188 kcal · 17.1g P · むき身1カップ
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編集できるAI推定で食事を記録
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