ベスト健康的な脂質食品

1. オリーブオイル

124 kcal · 0g P · 大さじ1

2. アボカド

320 kcal · 4g P · 中サイズ1個

3. サーモン

235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ

4. イワシ缶(水煮)

220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)

5. サバ

345 kcal · 21.5g P · 4オンス

6. くるみ

183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)

7. アーモンド(生)

162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)

8. チアシード

58 kcal · 2g P · 大さじ1

9. 亜麻仁(挽いたもの)

37 kcal · 1.3g P · 大さじ1

10. ピーカンナッツ

193 kcal · 2.5g P · 1オンス

11. マカダミアナッツ

201 kcal · 2.2g P · 1オンス(10〜12粒)

12. ピスタチオ(殻むき)

157 kcal · 5.6g P · 1オンス(約49粒)

13. パンプキンシード(ペピータ)

157 kcal · 8.4g P · 1オンス

14. アーモンドバター

98 kcal · 3.4g P · 大さじ1

15. タヒニ(ごまペースト)

89 kcal · 2.5g P · 大さじ1

16. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個