Migliori cibi con grassi sani
Cibi ricchi di grassi monoinsaturi e omega-3 — i grassi con il più forte supporto della ricerca cardiovascolare.
La qualità del grasso conta più del grasso totale. La ricerca su Mediterranea e DASH supporta costantemente queste fonti specifiche.
16 migliori scelte
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1. Olio d'oliva
124 kcal · 0g P · 1 cucchiaio
- 🥑
2. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 medio
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3. Salmone
235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
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4. Sardine (in scatola al naturale)
220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)
- 🐟
5. Sgombro
345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 🌰
6. Noci
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
- 🌰
7. Mandorle (crude)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 mandorle)
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8. Semi di chia
58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio
- 🌱
9. Semi di lino (macinati)
37 kcal · 1.3g P · 1 cucchiaio
- 🌰
10. Noci pecan
193 kcal · 2.5g P · 1 oz
- 🥜
11. Noci macadamia
201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 noci)
- 🥜
12. Pistacchi (sgusciati)
157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 pistacchi)
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13. Semi di zucca (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 🥜
14. Burro di mandorle
98 kcal · 3.4g P · 1 cucchiaio
- 🌱
15. Tahina (crema di sesamo)
89 kcal · 2.5g P · 1 cucchiaio
- 🥚
16. Uova (grandi)
78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
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