Lista selezionata
Migliori cibi con grassi sani
Cibi ricchi di grassi monoinsaturi e omega-3 — i grassi con il più forte supporto della ricerca cardiovascolare.
Perché questi
La qualità del grasso conta più del grasso totale. La ricerca su Mediterranea e DASH supporta costantemente queste fonti specifiche.
16 migliori scelte
- 1. Olio d'oliva 124 kcal · 0g P · 1 cucchiaio
- 2. Avocado 320 kcal · 4g P · 1 medio
- 3. Salmone 235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
- 4. Sardine (in scatola al naturale) 220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)
- 5. Sgombro 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 6. Noci 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
- 7. Mandorle (crude) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 mandorle)
- 8. Semi di chia 58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio
- 9. Semi di lino (macinati) 37 kcal · 1.3g P · 1 cucchiaio
- 10. Noci pecan 193 kcal · 2.5g P · 1 oz
- 11. Noci macadamia 201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 noci)
- 12. Pistacchi (sgusciati) 157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 pistacchi)
- 13. Semi di zucca (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 14. Burro di mandorle 98 kcal · 3.4g P · 1 cucchiaio
- 15. Tahina (crema di sesamo) 89 kcal · 2.5g P · 1 cucchiaio
- 16. Uova (grandi) 78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
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