最佳健康脂肪食物

1. 橄榄油

124 kcal · 0g P · 1 大勺

2. 牛油果

320 kcal · 4g P · 1 个中等

3. 三文鱼

235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排

4. 沙丁鱼罐头(水浸)

220 kcal · 26.5g P · 1 罐(3.75 盎司)

5. 鲭鱼

345 kcal · 21.5g P · 4 盎司

6. 核桃

183 kcal · 4.2g P · 1 盎司(7 个对半)

7. 杏仁(生)

162 kcal · 5.9g P · 1 盎司(约 23 颗)

8. 奇亚籽

58 kcal · 2g P · 1 大勺

9. 亚麻籽(磨粉)

37 kcal · 1.3g P · 1 大勺

10. 碧根果

193 kcal · 2.5g P · 1 盎司

11. 夏威夷果

201 kcal · 2.2g P · 1 盎司(10–12 颗)

12. 开心果(去壳)

157 kcal · 5.6g P · 1 盎司(约 49 颗)

13. 南瓜籽(pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 盎司

14. 杏仁酱

98 kcal · 3.4g P · 1 大勺

15. 芝麻酱(中东)

89 kcal · 2.5g P · 1 大勺

16. 鸡蛋(大)

78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋