最佳抗炎食物

1. 三文鱼

235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排

2. 沙丁鱼罐头(水浸)

220 kcal · 26.5g P · 1 罐(3.75 盎司)

3. 鲭鱼

345 kcal · 21.5g P · 4 盎司

4. 核桃

183 kcal · 4.2g P · 1 盎司(7 个对半)

5. 奇亚籽

58 kcal · 2g P · 1 大勺

6. 亚麻籽(磨粉)

37 kcal · 1.3g P · 1 大勺

7. 蓝莓

84 kcal · 1g P · 1 杯

8. 草莓

53 kcal · 1.2g P · 1 杯切片

9. 覆盆子

64 kcal · 1.5g P · 1 杯

10. 黑莓

62 kcal · 2g P · 1 杯

11. 樱桃

77 kcal · 1.5g P · 1 杯

12. 羽衣甘蓝

33 kcal · 2.9g P · 1 杯切碎

13. 菠菜

7 kcal · 0.9g P · 1 杯生

14. 西兰花

32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎

15. 橄榄油

124 kcal · 0g P · 1 大勺

16. 牛油果

320 kcal · 4g P · 1 个中等

17. 杏仁(生)

162 kcal · 5.9g P · 1 盎司(约 23 颗)

18. 南瓜籽(pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 盎司

19. 绿茶

2 kcal · 0.5g P · 1 杯(8 盎司)

20. 黑巧克力(70%)

167 kcal · 2.2g P · 1 盎司(约 28 克)