Migliori cibi antinfiammatori
Cibi che riducono i marker infiammatori (CRP, IL-6) nella ricerca. L'approccio nutrizionale per autoimmuni, dolore articolare e longevità.
L'infiammazione cronica è implicata in malattie cardiache, condizioni autoimmuni e declino cognitivo. Questi cibi la contrastano direttamente.
20 migliori scelte
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1. Salmone
235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
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2. Sardine (in scatola al naturale)
220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)
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3. Sgombro
345 kcal · 21.5g P · 4 oz
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4. Noci
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
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5. Semi di chia
58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio
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6. Semi di lino (macinati)
37 kcal · 1.3g P · 1 cucchiaio
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7. Mirtilli
84 kcal · 1g P · 1 tazza
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8. Fragole
53 kcal · 1.2g P · 1 tazza a fette
- 🍓
9. Lamponi
64 kcal · 1.5g P · 1 tazza
- 🫐
10. More
62 kcal · 2g P · 1 tazza
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11. Ciliegie
77 kcal · 1.5g P · 1 tazza
- 🥬
12. Cavolo riccio
33 kcal · 2.9g P · 1 tazza tritato
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13. Spinaci
7 kcal · 0.9g P · 1 tazza crudi
- 🥦
14. Broccoli
32 kcal · 2.2g P · 1 tazza tritati
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15. Olio d'oliva
124 kcal · 0g P · 1 cucchiaio
- 🥑
16. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 medio
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17. Mandorle (crude)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 mandorle)
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18. Semi di zucca (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 🍵
19. Tè verde
2 kcal · 0.5g P · 1 tazza (8 oz)
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20. Cioccolato fondente (70%)
167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)
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