Beste antientzündliche Lebensmittel
Lebensmittel, die Entzündungsmarker (CRP, IL-6) in der Forschung reduzieren. Der Ernährungsansatz für Autoimmun, Gelenkschmerzen und Longevity.
Chronische Entzündung ist mit Herzkrankheiten, Autoimmunerkrankungen und kognitivem Abbau verbunden. Diese Lebensmittel kontern das direkt.
20 Top-Auswahl
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1. Lachs
235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
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2. Sardinen (in Wasser, Dose)
220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)
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3. Makrele
345 kcal · 21.5g P · 4 oz
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4. Walnüsse
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)
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5. Chiasamen
58 kcal · 2g P · 1 EL
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6. Leinsamen (gemahlen)
37 kcal · 1.3g P · 1 EL
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7. Blaubeeren
84 kcal · 1g P · 1 Tasse
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8. Erdbeeren
53 kcal · 1.2g P · 1 Tasse Scheiben
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9. Himbeeren
64 kcal · 1.5g P · 1 Tasse
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10. Brombeeren
62 kcal · 2g P · 1 Tasse
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11. Kirschen
77 kcal · 1.5g P · 1 Tasse
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12. Grünkohl
33 kcal · 2.9g P · 1 Tasse gehackt
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13. Spinat
7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
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14. Brokkoli
32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
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15. Olivenöl
124 kcal · 0g P · 1 EL
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16. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 mittel
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17. Mandeln (roh)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)
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18. Kürbiskerne (Pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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19. Grüner Tee
2 kcal · 0.5g P · 1 Tasse (8 oz)
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20. Dunkle Schokolade (70 %)
167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28 g)
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