Kuratierte Liste
Beste antientzündliche Lebensmittel
Lebensmittel, die Entzündungsmarker (CRP, IL-6) in der Forschung reduzieren. Der Ernährungsansatz für Autoimmun, Gelenkschmerzen und Longevity.
Warum diese
Chronische Entzündung ist mit Herzkrankheiten, Autoimmunerkrankungen und kognitivem Abbau verbunden. Diese Lebensmittel kontern das direkt.
20 Top-Auswahl
- 1. Lachs 235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
- 2. Sardinen (in Wasser, Dose) 220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)
- 3. Makrele 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. Walnüsse 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)
- 5. Chiasamen 58 kcal · 2g P · 1 EL
- 6. Leinsamen (gemahlen) 37 kcal · 1.3g P · 1 EL
- 7. Blaubeeren 84 kcal · 1g P · 1 Tasse
- 8. Erdbeeren 53 kcal · 1.2g P · 1 Tasse Scheiben
- 9. Himbeeren 64 kcal · 1.5g P · 1 Tasse
- 10. Brombeeren 62 kcal · 2g P · 1 Tasse
- 11. Kirschen 77 kcal · 1.5g P · 1 Tasse
- 12. Grünkohl 33 kcal · 2.9g P · 1 Tasse gehackt
- 13. Spinat 7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
- 14. Brokkoli 32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
- 15. Olivenöl 124 kcal · 0g P · 1 EL
- 16. Avocado 320 kcal · 4g P · 1 mittel
- 17. Mandeln (roh) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)
- 18. Kürbiskerne (Pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 19. Grüner Tee 2 kcal · 0.5g P · 1 Tasse (8 oz)
- 20. Dunkle Schokolade (70 %) 167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28 g)
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