قائمة مختارة
أفضل الأطعمة المضادة للالتهاب
أطعمة تقلل مؤشرات الالتهاب (CRP، IL-6) في الأبحاث. النهج الغذائي للمناعة الذاتية وألم المفاصل وطول العمر.
لماذا هذه
الالتهاب المزمن متورط في أمراض القلب وحالات المناعة الذاتية والتدهور المعرفي. هذه الأطعمة تواجهه مباشرة.
أفضل 20 اختيارات
- 1. سلمون 235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات
- 2. سردين (معلب في الماء) 220 kcal · 26.5g P · علبة (3.75 أونصة)
- 3. ماكريل 345 kcal · 21.5g P · 4 أونصات
- 4. جوز عين الجمل 183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)
- 5. بذور شيا 58 kcal · 2g P · ملعقة كبيرة
- 6. بذور كتان (مطحونة) 37 kcal · 1.3g P · ملعقة كبيرة
- 7. توت أزرق 84 kcal · 1g P · كوب
- 8. فراولة 53 kcal · 1.2g P · كوب شرائح
- 9. توت العليق 64 kcal · 1.5g P · كوب
- 10. توت أسود 62 kcal · 2g P · كوب
- 11. كرز 77 kcal · 1.5g P · كوب
- 12. كرنب أجعد 33 kcal · 2.9g P · كوب مفروم
- 13. سبانخ 7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ
- 14. بروكلي 32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم
- 15. زيت زيتون 124 kcal · 0g P · ملعقة كبيرة
- 16. أفوكادو 320 kcal · 4g P · حبة متوسطة
- 17. لوز (نيء) 162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)
- 18. بذور قرع (بيبيتاس) 157 kcal · 8.4g P · أونصة
- 19. شاي أخضر 2 kcal · 0.5g P · كوب (8 أونصات)
- 20. شوكولاتة داكنة (70%) 167 kcal · 2.2g P · أونصة (~28 غ)
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.