أفضل الأطعمة المضادة للالتهاب

1. سلمون

235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات

2. سردين (معلب في الماء)

220 kcal · 26.5g P · علبة (3.75 أونصة)

3. ماكريل

345 kcal · 21.5g P · 4 أونصات

4. جوز عين الجمل

183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)

5. بذور شيا

58 kcal · 2g P · ملعقة كبيرة

6. بذور كتان (مطحونة)

37 kcal · 1.3g P · ملعقة كبيرة

7. توت أزرق

84 kcal · 1g P · كوب

8. فراولة

53 kcal · 1.2g P · كوب شرائح

9. توت العليق

64 kcal · 1.5g P · كوب

10. توت أسود

62 kcal · 2g P · كوب

11. كرز

77 kcal · 1.5g P · كوب

12. كرنب أجعد

33 kcal · 2.9g P · كوب مفروم

13. سبانخ

7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ

14. بروكلي

32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم

15. زيت زيتون

124 kcal · 0g P · ملعقة كبيرة

16. أفوكادو

320 kcal · 4g P · حبة متوسطة

17. لوز (نيء)

162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)

18. بذور قرع (بيبيتاس)

157 kcal · 8.4g P · أونصة

19. شاي أخضر

2 kcal · 0.5g P · كوب (8 أونصات)

20. شوكولاتة داكنة (70%)

167 kcal · 2.2g P · أونصة (~28 غ)