ベスト抗炎症食品

1. サーモン

235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ

2. イワシ缶(水煮)

220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)

3. サバ

345 kcal · 21.5g P · 4オンス

4. くるみ

183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)

5. チアシード

58 kcal · 2g P · 大さじ1

6. 亜麻仁(挽いたもの)

37 kcal · 1.3g P · 大さじ1

7. ブルーベリー

84 kcal · 1g P · 1カップ

8. いちご

53 kcal · 1.2g P · スライス1カップ

9. ラズベリー

64 kcal · 1.5g P · 1カップ

10. ブラックベリー

62 kcal · 2g P · 1カップ

11. チェリー

77 kcal · 1.5g P · 1カップ

12. ケール

33 kcal · 2.9g P · みじん切り1カップ

13. ほうれん草

7 kcal · 0.9g P · 生1カップ

14. ブロッコリー

32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ

15. オリーブオイル

124 kcal · 0g P · 大さじ1

16. アボカド

320 kcal · 4g P · 中サイズ1個

17. アーモンド(生)

162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)

18. パンプキンシード(ペピータ)

157 kcal · 8.4g P · 1オンス

19. 緑茶

2 kcal · 0.5g P · 1カップ(8オンス)

20. ダークチョコレート(70%)

167 kcal · 2.2g P · 1オンス(約28g)