Liste sélectionnée
Meilleurs aliments anti-inflammatoires
Aliments qui réduisent les marqueurs inflammatoires (CRP, IL-6) dans la recherche. L'approche nutritionnelle pour l'auto-immun, les douleurs articulaires et la longévité.
Pourquoi ceux-ci
L'inflammation chronique est impliquée dans les maladies cardiaques, conditions auto-immunes et déclin cognitif. Ces aliments la contrent directement.
20 meilleurs choix
- 1. Saumon 235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 2. Sardines (au naturel) 220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 3. Maquereau 345 kcal · 21.5g P · 110 g
- 4. Noix 183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
- 5. Graines de chia 58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
- 6. Graines de lin (moulues) 37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe
- 7. Myrtilles 84 kcal · 1g P · 1 tasse
- 8. Fraises 53 kcal · 1.2g P · 1 tasse en tranches
- 9. Framboises 64 kcal · 1.5g P · 1 tasse
- 10. Mûres 62 kcal · 2g P · 1 tasse
- 11. Cerises 77 kcal · 1.5g P · 1 tasse
- 12. Chou kale 33 kcal · 2.9g P · 1 tasse haché
- 13. Épinards 7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 14. Brocoli 32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 15. Huile d'olive 124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
- 16. Avocat 320 kcal · 4g P · 1 moyen
- 17. Amandes (crues) 162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
- 18. Graines de courge (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 30 g
- 19. Thé vert 2 kcal · 0.5g P · 1 tasse (240 ml)
- 20. Chocolat noir (70 %) 167 kcal · 2.2g P · 30 g (~28 g)
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