Meilleurs aliments anti-inflammatoires
Aliments qui réduisent les marqueurs inflammatoires (CRP, IL-6) dans la recherche. L'approche nutritionnelle pour l'auto-immun, les douleurs articulaires et la longévité.
L'inflammation chronique est impliquée dans les maladies cardiaques, conditions auto-immunes et déclin cognitif. Ces aliments la contrent directement.
20 meilleurs choix
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1. Saumon
235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
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2. Sardines (au naturel)
220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
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3. Maquereau
345 kcal · 21.5g P · 110 g
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4. Noix
183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
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5. Graines de chia
58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
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6. Graines de lin (moulues)
37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe
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7. Myrtilles
84 kcal · 1g P · 1 tasse
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8. Fraises
53 kcal · 1.2g P · 1 tasse en tranches
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9. Framboises
64 kcal · 1.5g P · 1 tasse
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10. Mûres
62 kcal · 2g P · 1 tasse
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11. Cerises
77 kcal · 1.5g P · 1 tasse
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12. Chou kale
33 kcal · 2.9g P · 1 tasse haché
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13. Épinards
7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
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14. Brocoli
32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
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15. Huile d'olive
124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
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16. Avocat
320 kcal · 4g P · 1 moyen
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17. Amandes (crues)
162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
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18. Graines de courge (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 30 g
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19. Thé vert
2 kcal · 0.5g P · 1 tasse (240 ml)
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20. Chocolat noir (70 %)
167 kcal · 2.2g P · 30 g (~28 g)
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