Meilleurs aliments riches en bonnes graisses

1. Huile d'olive

124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe

2. Avocat

320 kcal · 4g P · 1 moyen

3. Saumon

235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g

4. Sardines (au naturel)

220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)

5. Maquereau

345 kcal · 21.5g P · 110 g

6. Noix

183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)

7. Amandes (crues)

162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)

8. Graines de chia

58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe

9. Graines de lin (moulues)

37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe

10. Noix de pécan

193 kcal · 2.5g P · 30 g

11. Noix de macadamia

201 kcal · 2.2g P · 30 g (10-12 noix)

12. Pistaches (décortiquées)

157 kcal · 5.6g P · 30 g (~49 pistaches)

13. Graines de courge (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 30 g

14. Beurre d'amande

98 kcal · 3.4g P · 1 c. à soupe

15. Tahini (purée de sésame)

89 kcal · 2.5g P · 1 c. à soupe

16. Œufs (gros)

78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf