Liste sélectionnée
Meilleurs aliments riches en bonnes graisses
Aliments riches en graisses mono-insaturées et oméga-3 — les graisses avec le plus fort soutien recherche cardiovasculaire.
Pourquoi ceux-ci
La qualité des graisses compte plus que le total. Les recherches méditerranéen et DASH soutiennent constamment ces sources spécifiques.
16 meilleurs choix
- 1. Huile d'olive 124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
- 2. Avocat 320 kcal · 4g P · 1 moyen
- 3. Saumon 235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 4. Sardines (au naturel) 220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 5. Maquereau 345 kcal · 21.5g P · 110 g
- 6. Noix 183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
- 7. Amandes (crues) 162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
- 8. Graines de chia 58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
- 9. Graines de lin (moulues) 37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe
- 10. Noix de pécan 193 kcal · 2.5g P · 30 g
- 11. Noix de macadamia 201 kcal · 2.2g P · 30 g (10-12 noix)
- 12. Pistaches (décortiquées) 157 kcal · 5.6g P · 30 g (~49 pistaches)
- 13. Graines de courge (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 30 g
- 14. Beurre d'amande 98 kcal · 3.4g P · 1 c. à soupe
- 15. Tahini (purée de sésame) 89 kcal · 2.5g P · 1 c. à soupe
- 16. Œufs (gros) 78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.