Mejores alimentos con grasas saludables

1. Aceite de oliva

124 kcal · 0g P · 1 cucharada

2. Aguacate

320 kcal · 4g P · 1 mediano

3. Salmón

235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz

4. Sardinas (en lata, en agua)

220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)

5. Caballa

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

6. Nueces

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)

7. Almendras (crudas)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 nueces)

8. Semillas de chía

58 kcal · 2g P · 1 cucharada

9. Linaza (molida)

37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada

10. Nueces pecanas

193 kcal · 2.5g P · 1 oz

11. Nueces de macadamia

201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 nueces)

12. Pistachos (sin cáscara)

157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 nueces)

13. Pepitas de calabaza

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

14. Crema de almendras

98 kcal · 3.4g P · 1 cucharada

15. Tahini (pasta de ajonjolí)

89 kcal · 2.5g P · 1 cucharada

16. Huevos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande