बेस्ट हेल्दी फैट फूड्स

1. ओलिव ऑयल

124 kcal · 0g P · 1 tbsp

2. एवोकाडो

320 kcal · 4g P · 1 मीडियम

3. सैल्मन

235 kcal · 24.9g P · 4 oz फिलेट

4. सार्डीन (पानी में कैन्ड)

220 kcal · 26.5g P · 1 कैन (3.75 oz)

5. मैकेरल

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

6. अखरोट

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 हाव्स)

7. बादाम (कच्चे)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 बादाम)

8. चिया सीड्स

58 kcal · 2g P · 1 tbsp

9. अलसी के बीज (पिसे हुए)

37 kcal · 1.3g P · 1 tbsp

10. पीकन

193 kcal · 2.5g P · 1 oz

11. मैकडामिया नट्स

201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 नट्स)

12. पिस्ता (शेल्ड)

157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 पिस्ता)

13. कद्दू के बीज (पेपिटास)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

14. आल्मंड बटर

98 kcal · 3.4g P · 1 tbsp

15. ताहीनी (तिल पेस्ट)

89 kcal · 2.5g P · 1 tbsp

16. अंडे (बड़े)

78 kcal · 6.5g P · 1 बड़ा अंडा