En iyi sağlıklı yağlı gıdalar

1. Zeytinyağı

124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı

2. Avokado

320 kcal · 4g P · 1 orta

3. Somon

235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto

4. Sardalye (suda konserve)

220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)

5. Uskumru

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

6. Ceviz

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)

7. Badem (çiğ)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)

8. Chia tohumu

58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı

9. Keten tohumu (öğütülmüş)

37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı

10. Pekan cevizi

193 kcal · 2.5g P · 1 oz

11. Makadamya cevizi

201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 adet)

12. Antep fıstığı (kabuksuz)

157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 adet)

13. Kabak çekirdeği (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

14. Badem ezmesi

98 kcal · 3.4g P · 1 yemek kaşığı

15. Tahin (susam ezmesi)

89 kcal · 2.5g P · 1 yemek kaşığı

16. Yumurta (büyük)

78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta