Seçili liste
En iyi sağlıklı yağlı gıdalar
Tekli doymamış yağlar ve omega-3 zengini gıdalar — en güçlü kardiyovasküler araştırma desteğine sahip yağlar.
Neden bunlar
Yağ kalitesi toplam yağdan daha önemli. Akdeniz ve DASH araştırması sürekli olarak bu spesifik kaynakları destekler.
16 en iyi seçim
- 1. Zeytinyağı 124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı
- 2. Avokado 320 kcal · 4g P · 1 orta
- 3. Somon 235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 4. Sardalye (suda konserve) 220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)
- 5. Uskumru 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 6. Ceviz 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)
- 7. Badem (çiğ) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)
- 8. Chia tohumu 58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı
- 9. Keten tohumu (öğütülmüş) 37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı
- 10. Pekan cevizi 193 kcal · 2.5g P · 1 oz
- 11. Makadamya cevizi 201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 adet)
- 12. Antep fıstığı (kabuksuz) 157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 adet)
- 13. Kabak çekirdeği (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 14. Badem ezmesi 98 kcal · 3.4g P · 1 yemek kaşığı
- 15. Tahin (susam ezmesi) 89 kcal · 2.5g P · 1 yemek kaşığı
- 16. Yumurta (büyük) 78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.