Liste sélectionnée
Meilleurs aliments du régime méditerranéen
Aliments au cœur du schéma alimentaire méditerranéen — le régime avec la plus solide base scientifique cardiovasculaire.
Pourquoi ceux-ci
Le méditerranéen est constamment classé en tête par les autorités santé pour la tenabilité et les résultats cardiovasculaires. Voici les bases.
29 meilleurs choix
- 1. Huile d'olive 124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
- 2. Saumon 235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 3. Sardines (au naturel) 220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 4. Cabillaud 119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 5. Thon en boîte (au naturel) 165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)
- 6. Pois chiches (cuits) 269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
- 7. Lentilles (cuites) 230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 8. Haricots noirs (cuits) 227 kcal · 15.3g P · 1 tasse cuits
- 9. Tomate 22 kcal · 1.1g P · 1 moyenne
- 10. Concombre 19 kcal · 0.8g P · 1 tasse en rondelles
- 11. Épinards 7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 12. Chou kale 33 kcal · 2.9g P · 1 tasse haché
- 13. Roquette 5 kcal · 0.5g P · 1 tasse
- 14. Poivron 37 kcal · 1.2g P · 1 moyen
- 15. Brocoli 32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 16. Aubergine 21 kcal · 0.8g P · 1 tasse en cubes
- 17. Courgette 33 kcal · 2.4g P · 1 moyenne
- 18. Feta 74 kcal · 3.9g P · 30 g
- 19. Yaourt grec (nature, 0 %) 145 kcal · 24.5g P · 1 tasse
- 20. Amandes (crues) 162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
- 21. Noix 183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
- 22. Flocons d'avoine (cuits) 166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 23. Farro (cuit) 220 kcal · 9g P · 1 tasse
- 24. Quinoa (cuit) 222 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuit
- 25. Avocat 320 kcal · 4g P · 1 moyen
- 26. Orange 62 kcal · 1.2g P · 1 moyenne
- 27. Citron 24 kcal · 0.9g P · 1 moyen
- 28. Figues (fraîches) 37 kcal · 0.4g P · 1 moyenne
- 29. Grenade (graines) 144 kcal · 3g P · 1 tasse de graines
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