Meilleurs aliments du régime méditerranéen

1. Huile d'olive

124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe

2. Saumon

235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g

3. Sardines (au naturel)

220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)

4. Cabillaud

119 kcal · 26g P · Filet 110 g

5. Thon en boîte (au naturel)

165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)

6. Pois chiches (cuits)

269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits

7. Lentilles (cuites)

230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites

8. Haricots noirs (cuits)

227 kcal · 15.3g P · 1 tasse cuits

9. Tomate

22 kcal · 1.1g P · 1 moyenne

10. Concombre

19 kcal · 0.8g P · 1 tasse en rondelles

11. Épinards

7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru

12. Chou kale

33 kcal · 2.9g P · 1 tasse haché

13. Roquette

5 kcal · 0.5g P · 1 tasse

14. Poivron

37 kcal · 1.2g P · 1 moyen

15. Brocoli

32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché

16. Aubergine

21 kcal · 0.8g P · 1 tasse en cubes

17. Courgette

33 kcal · 2.4g P · 1 moyenne

18. Feta

74 kcal · 3.9g P · 30 g

19. Yaourt grec (nature, 0 %)

145 kcal · 24.5g P · 1 tasse

20. Amandes (crues)

162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)

21. Noix

183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)

22. Flocons d'avoine (cuits)

166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits

23. Farro (cuit)

220 kcal · 9g P · 1 tasse

24. Quinoa (cuit)

222 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuit

25. Avocat

320 kcal · 4g P · 1 moyen

26. Orange

62 kcal · 1.2g P · 1 moyenne

27. Citron

24 kcal · 0.9g P · 1 moyen

28. Figues (fraîches)

37 kcal · 0.4g P · 1 moyenne

29. Grenade (graines)

144 kcal · 3g P · 1 tasse de graines