Beste Mittelmeerdiät-Lebensmittel

1. Olivenöl

124 kcal · 0g P · 1 EL

2. Lachs

235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet

3. Sardinen (in Wasser, Dose)

220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)

4. Kabeljau

119 kcal · 26g P · 4 oz Filet

5. Thunfisch (in Wasser, Dose)

165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)

6. Kichererbsen (gegart)

269 kcal · 14.8g P · 1 Tasse gegart

7. Linsen (gegart)

230 kcal · 17.8g P · 1 Tasse gegart

8. Schwarze Bohnen (gegart)

227 kcal · 15.3g P · 1 Tasse gegart

9. Tomate

22 kcal · 1.1g P · 1 mittel

10. Gurke

19 kcal · 0.8g P · 1 Tasse Scheiben

11. Spinat

7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh

12. Grünkohl

33 kcal · 2.9g P · 1 Tasse gehackt

13. Rucola

5 kcal · 0.5g P · 1 Tasse

14. Paprika

37 kcal · 1.2g P · 1 mittel

15. Brokkoli

32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt

16. Aubergine

21 kcal · 0.8g P · 1 Tasse gewürfelt

17. Zucchini

33 kcal · 2.4g P · 1 mittel

18. Feta

74 kcal · 3.9g P · 1 oz

19. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)

145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse

20. Mandeln (roh)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)

21. Walnüsse

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)

22. Haferflocken (gegart)

166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart

23. Farro (gegart)

220 kcal · 9g P · 1 Tasse

24. Quinoa (gegart)

222 kcal · 8.1g P · 1 Tasse gegart

25. Avocado

320 kcal · 4g P · 1 mittel

26. Orange

62 kcal · 1.2g P · 1 mittel

27. Zitrone

24 kcal · 0.9g P · 1 mittel

28. Feigen (frisch)

37 kcal · 0.4g P · 1 mittel

29. Granatapfel (Kerne)

144 kcal · 3g P · 1 Tasse Kerne