Beste omega-3-reiche Lebensmittel

1. Lachs

235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet

2. Sardinen (in Wasser, Dose)

220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)

3. Makrele

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

4. Thunfisch (in Wasser, Dose)

165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)

5. Kabeljau

119 kcal · 26g P · 4 oz Filet

6. Leinsamen (gemahlen)

37 kcal · 1.3g P · 1 EL

7. Chiasamen

58 kcal · 2g P · 1 EL

8. Walnüsse

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)

9. Eier (groß)

78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei

10. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 Tasse geschält