Beste omega-3-reiche Lebensmittel
Lebensmittel reichst an Omega-3-Fettsäuren — der am besten erforschte antientzündliche Nährstoff.
Omega-3 (EPA, DHA, ALA) senkt Entzündungsmarker, stützt kognitive Funktion und hilft Herz-Kreislauf-Gesundheit.
10 Top-Auswahl
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1. Lachs
235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
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2. Sardinen (in Wasser, Dose)
220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)
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3. Makrele
345 kcal · 21.5g P · 4 oz
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4. Thunfisch (in Wasser, Dose)
165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)
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5. Kabeljau
119 kcal · 26g P · 4 oz Filet
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6. Leinsamen (gemahlen)
37 kcal · 1.3g P · 1 EL
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7. Chiasamen
58 kcal · 2g P · 1 EL
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8. Walnüsse
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)
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9. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
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10. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 Tasse geschält
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