Melhores alimentos ricos em ômega-3

1. Salmão

235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz

2. Sardinhas (em conserva, em água)

220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3,75 oz)

3. Cavala

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

4. Atum em conserva (em água)

165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)

5. Bacalhau fresco

119 kcal · 26g P · filé de 4 oz

6. Linhaça (moída)

37 kcal · 1.3g P · 1 colher de sopa

7. Sementes de chia

58 kcal · 2g P · 1 colher de sopa

8. Nozes

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metades)

9. Ovos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande

10. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 xícara debulhada