Lista selezionata
Migliori cibi ricchi di omega-3
Cibi più ricchi di acidi grassi omega-3 — il nutriente antinfiammatorio più studiato.
Perché questi
Omega-3 (EPA, DHA, ALA) abbassa i marker infiammatori, supporta la funzione cognitiva e aiuta la salute cardiovascolare.
10 migliori scelte
- 1. Salmone 235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
- 2. Sardine (in scatola al naturale) 220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)
- 3. Sgombro 345 kcal · 21.5g P · 4 oz
- 4. Tonno in scatola (al naturale) 165 kcal · 36.9g P · 1 scatola (5 oz)
- 5. Merluzzo 119 kcal · 26g P · Filetto da 4 oz
- 6. Semi di lino (macinati) 37 kcal · 1.3g P · 1 cucchiaio
- 7. Semi di chia 58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio
- 8. Noci 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
- 9. Uova (grandi) 78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
- 10. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 tazza sgusciati
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