Migliori cibi ricchi di omega-3
Cibi più ricchi di acidi grassi omega-3 — il nutriente antinfiammatorio più studiato.
Omega-3 (EPA, DHA, ALA) abbassa i marker infiammatori, supporta la funzione cognitiva e aiuta la salute cardiovascolare.
10 migliori scelte
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1. Salmone
235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
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2. Sardine (in scatola al naturale)
220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)
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3. Sgombro
345 kcal · 21.5g P · 4 oz
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4. Tonno in scatola (al naturale)
165 kcal · 36.9g P · 1 scatola (5 oz)
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5. Merluzzo
119 kcal · 26g P · Filetto da 4 oz
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6. Semi di lino (macinati)
37 kcal · 1.3g P · 1 cucchiaio
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7. Semi di chia
58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio
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8. Noci
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
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9. Uova (grandi)
78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
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10. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 tazza sgusciati
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