قائمة مختارة
أفضل الأطعمة الغنية بأوميغا 3
أطعمة أغنى بأحماض أوميغا 3 الدهنية — أكثر العناصر الغذائية مضادة للالتهاب أبحاثاً.
لماذا هذه
أوميغا 3 (EPA، DHA، ALA) يخفض مؤشرات الالتهاب، يدعم الوظائف المعرفية، ويساعد صحة القلب والأوعية الدموية.
أفضل 10 اختيارات
- 1. سلمون 235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات
- 2. سردين (معلب في الماء) 220 kcal · 26.5g P · علبة (3.75 أونصة)
- 3. ماكريل 345 kcal · 21.5g P · 4 أونصات
- 4. تونة معلبة (في الماء) 165 kcal · 36.9g P · علبة (5 أونصات)
- 5. سمك القد 119 kcal · 26g P · شريحة 4 أونصات
- 6. بذور كتان (مطحونة) 37 kcal · 1.3g P · ملعقة كبيرة
- 7. بذور شيا 58 kcal · 2g P · ملعقة كبيرة
- 8. جوز عين الجمل 183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)
- 9. بيض (كبير) 78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة
- 10. إدامامي 188 kcal · 17.1g P · كوب مقشور
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.