أفضل الأطعمة الغنية بأوميغا 3
أطعمة أغنى بأحماض أوميغا 3 الدهنية — أكثر العناصر الغذائية مضادة للالتهاب أبحاثاً.
أوميغا 3 (EPA، DHA، ALA) يخفض مؤشرات الالتهاب، يدعم الوظائف المعرفية، ويساعد صحة القلب والأوعية الدموية.
أفضل 10 اختيارات
- 🐟
1. سلمون
235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات
- 🐟
2. سردين (معلب في الماء)
220 kcal · 26.5g P · علبة (3.75 أونصة)
- 🐟
3. ماكريل
345 kcal · 21.5g P · 4 أونصات
- 🐟
4. تونة معلبة (في الماء)
165 kcal · 36.9g P · علبة (5 أونصات)
- 🐟
5. سمك القد
119 kcal · 26g P · شريحة 4 أونصات
- 🌱
6. بذور كتان (مطحونة)
37 kcal · 1.3g P · ملعقة كبيرة
- 🌱
7. بذور شيا
58 kcal · 2g P · ملعقة كبيرة
- 🌰
8. جوز عين الجمل
183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)
- 🥚
9. بيض (كبير)
78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة
- 🫛
10. إدامامي
188 kcal · 17.1g P · كوب مقشور
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.