最佳生酮友好食物

1. 牛油果

320 kcal · 4g P · 1 个中等

2. 三文鱼

235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排

3. 鸡蛋(大)

78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋

4. 鸡胸肉

287 kcal · 53.9g P · 1 块中等鸡胸

5. 鸡腿肉

199 kcal · 24.7g P · 1 块去骨腿肉

6. 牛肉糜(90/10)

221 kcal · 30.5g P · 4 盎司肉饼

7. 肋眼牛排

661 kcal · 54.5g P · 8 盎司

8. 培根

43 kcal · 3g P · 1 条

9. 鳕鱼

119 kcal · 26g P · 4 盎司鱼排

10. 罐装金枪鱼(水浸)

165 kcal · 36.9g P · 1 罐(5 盎司)

11. 橄榄油

124 kcal · 0g P · 1 大勺

12. 黄油

100 kcal · 0.1g P · 1 大勺

13. 切达奶酪

113 kcal · 7g P · 1 盎司

14. 马苏里拉(全脂)

78 kcal · 6.2g P · 1 盎司

15. 菲达奶酪

74 kcal · 3.9g P · 1 盎司

16. 奶油奶酪

48 kcal · 0.8g P · 1 大勺

17. 菠菜

7 kcal · 0.9g P · 1 杯生

18. 西兰花

32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎

19. 花椰菜

27 kcal · 2g P · 1 杯切碎

20. 杏仁(生)

162 kcal · 5.9g P · 1 盎司(约 23 颗)

21. 夏威夷果

201 kcal · 2.2g P · 1 盎司(10–12 颗)

22. 南瓜籽(pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 盎司