最佳生酮友好食物
天然适合生酮的食物 — 每 100 克净碳水低于 5 克,且支持酮症。
生酮要求每天净碳水低于约 20 克。从这些食物组餐能轻松达标,不必苛求记录。
22个优选
- 🥑
1. 牛油果
320 kcal · 4g P · 1 个中等
- 🐟
2. 三文鱼
235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排
- 🥚
3. 鸡蛋(大)
78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋
- 🍗
4. 鸡胸肉
287 kcal · 53.9g P · 1 块中等鸡胸
- 🍗
5. 鸡腿肉
199 kcal · 24.7g P · 1 块去骨腿肉
- 🥩
6. 牛肉糜(90/10)
221 kcal · 30.5g P · 4 盎司肉饼
- 🥩
7. 肋眼牛排
661 kcal · 54.5g P · 8 盎司
- 🥓
8. 培根
43 kcal · 3g P · 1 条
- 🐟
9. 鳕鱼
119 kcal · 26g P · 4 盎司鱼排
- 🐟
10. 罐装金枪鱼(水浸)
165 kcal · 36.9g P · 1 罐(5 盎司)
- 🫒
11. 橄榄油
124 kcal · 0g P · 1 大勺
- 🧈
12. 黄油
100 kcal · 0.1g P · 1 大勺
- 🧀
13. 切达奶酪
113 kcal · 7g P · 1 盎司
- 🧀
14. 马苏里拉(全脂)
78 kcal · 6.2g P · 1 盎司
- 🧀
15. 菲达奶酪
74 kcal · 3.9g P · 1 盎司
- 🥯
16. 奶油奶酪
48 kcal · 0.8g P · 1 大勺
- 🥬
17. 菠菜
7 kcal · 0.9g P · 1 杯生
- 🥦
18. 西兰花
32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎
- 🥦
19. 花椰菜
27 kcal · 2g P · 1 杯切碎
- 🌰
20. 杏仁(生)
162 kcal · 5.9g P · 1 盎司(约 23 颗)
- 🥜
21. 夏威夷果
201 kcal · 2.2g P · 1 盎司(10–12 颗)
- 🎃
22. 南瓜籽(pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 盎司
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