精选清单
最佳生酮友好食物
天然适合生酮的食物 — 每 100 克净碳水低于 5 克,且支持酮症。
为何是这些
生酮要求每天净碳水低于约 20 克。从这些食物组餐能轻松达标,不必苛求记录。
22个优选
- 1. 牛油果 320 kcal · 4g P · 1 个中等
- 2. 三文鱼 235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排
- 3. 鸡蛋(大) 78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋
- 4. 鸡胸肉 287 kcal · 53.9g P · 1 块中等鸡胸
- 5. 鸡腿肉 199 kcal · 24.7g P · 1 块去骨腿肉
- 6. 牛肉糜(90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4 盎司肉饼
- 7. 肋眼牛排 661 kcal · 54.5g P · 8 盎司
- 8. 培根 43 kcal · 3g P · 1 条
- 9. 鳕鱼 119 kcal · 26g P · 4 盎司鱼排
- 10. 罐装金枪鱼(水浸) 165 kcal · 36.9g P · 1 罐(5 盎司)
- 11. 橄榄油 124 kcal · 0g P · 1 大勺
- 12. 黄油 100 kcal · 0.1g P · 1 大勺
- 13. 切达奶酪 113 kcal · 7g P · 1 盎司
- 14. 马苏里拉(全脂) 78 kcal · 6.2g P · 1 盎司
- 15. 菲达奶酪 74 kcal · 3.9g P · 1 盎司
- 16. 奶油奶酪 48 kcal · 0.8g P · 1 大勺
- 17. 菠菜 7 kcal · 0.9g P · 1 杯生
- 18. 西兰花 32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎
- 19. 花椰菜 27 kcal · 2g P · 1 杯切碎
- 20. 杏仁(生) 162 kcal · 5.9g P · 1 盎司(约 23 颗)
- 21. 夏威夷果 201 kcal · 2.2g P · 1 盎司(10–12 颗)
- 22. 南瓜籽(pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 盎司
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