最佳高蛋白食物

1. 鸡胸肉

287 kcal · 53.9g P · 1 块中等鸡胸

2. 火鸡胸

153 kcal · 33.9g P · 4 盎司

3. 罐装金枪鱼(水浸)

165 kcal · 36.9g P · 1 罐(5 盎司)

4. 鳕鱼

119 kcal · 26g P · 4 盎司鱼排

5. 虾

112 kcal · 27.1g P · 4 盎司

6. 罗非鱼

108 kcal · 22.6g P · 4 盎司鱼排

7. 乳清蛋白(1 勺)

114 kcal · 24g P · 1 勺(约 30 克)

8. 茅屋奶酪(低脂)

183 kcal · 24.9g P · 1 杯

9. 希腊酸奶(原味、脱脂)

145 kcal · 24.5g P · 1 杯

10. 鸡蛋(大)

78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋

11. 三文鱼

235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排

12. 猪里脊

162 kcal · 29.4g P · 4 盎司

13. 牛肉糜(90/10)

221 kcal · 30.5g P · 4 盎司肉饼

14. 天贝

217 kcal · 22.6g P · 4 盎司

15. 豆腐(老豆腐)

360 kcal · 42.5g P · 1 块(1 杯)

16. 扁豆(熟)

230 kcal · 17.8g P · 1 杯熟

17. 毛豆

188 kcal · 17.1g P · 1 杯豆仁

18. 鹰嘴豆(熟)

269 kcal · 14.8g P · 1 杯熟

19. 沙丁鱼罐头(水浸)

220 kcal · 26.5g P · 1 罐(3.75 盎司)

20. 蛋白棒(常规)

228 kcal · 19.8g P · 1 根(60 克)