Liste sélectionnée
Meilleurs aliments riches en protéines
Aliments classés par densité protéique — protéines par calorie. La liste te permet d'atteindre tes objectifs quotidiens de protéines sans dépasser sur les calories.
Pourquoi ceux-ci
La densité protéique (protéines par calorie) est la métrique qui compte pour la sèche et la recomp. Ces aliments délivrent le plus d'acides aminés par calorie.
20 meilleurs choix
- 1. Blanc de poulet 287 kcal · 53.9g P · 1 blanc moyen
- 2. Blanc de dinde 153 kcal · 33.9g P · 110 g
- 3. Thon en boîte (au naturel) 165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)
- 4. Cabillaud 119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 5. Crevettes 112 kcal · 27.1g P · 110 g
- 6. Tilapia 108 kcal · 22.6g P · Filet 110 g
- 7. Whey (1 dose) 114 kcal · 24g P · 1 dose (~30 g)
- 8. Fromage blanc (allégé) 183 kcal · 24.9g P · 1 tasse
- 9. Yaourt grec (nature, 0 %) 145 kcal · 24.5g P · 1 tasse
- 10. Œufs (gros) 78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 11. Saumon 235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 12. Filet mignon de porc 162 kcal · 29.4g P · 110 g
- 13. Bœuf haché (90/10) 221 kcal · 30.5g P · Steak 110 g
- 14. Tempeh 217 kcal · 22.6g P · 110 g
- 15. Tofu (ferme) 360 kcal · 42.5g P · 1 bloc (1 tasse)
- 16. Lentilles (cuites) 230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 17. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 tasse écossé
- 18. Pois chiches (cuits) 269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
- 19. Sardines (au naturel) 220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 20. Barre protéinée (standard) 228 kcal · 19.8g P · 1 barre (60 g)
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