Meilleurs aliments riches en protéines
Aliments classés par densité protéique — protéines par calorie. La liste te permet d'atteindre tes objectifs quotidiens de protéines sans dépasser sur les calories.
La densité protéique (protéines par calorie) est la métrique qui compte pour la sèche et la recomp. Ces aliments délivrent le plus d'acides aminés par calorie.
20 meilleurs choix
- 🍗
1. Blanc de poulet
287 kcal · 53.9g P · 1 blanc moyen
- 🦃
2. Blanc de dinde
153 kcal · 33.9g P · 110 g
- 🐟
3. Thon en boîte (au naturel)
165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)
- 🐟
4. Cabillaud
119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 🍤
5. Crevettes
112 kcal · 27.1g P · 110 g
- 🐟
6. Tilapia
108 kcal · 22.6g P · Filet 110 g
- 🥤
7. Whey (1 dose)
114 kcal · 24g P · 1 dose (~30 g)
- 🥣
8. Fromage blanc (allégé)
183 kcal · 24.9g P · 1 tasse
- 🥣
9. Yaourt grec (nature, 0 %)
145 kcal · 24.5g P · 1 tasse
- 🥚
10. Œufs (gros)
78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 🐟
11. Saumon
235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 🥓
12. Filet mignon de porc
162 kcal · 29.4g P · 110 g
- 🥩
13. Bœuf haché (90/10)
221 kcal · 30.5g P · Steak 110 g
- 🥢
14. Tempeh
217 kcal · 22.6g P · 110 g
- 🥢
15. Tofu (ferme)
360 kcal · 42.5g P · 1 bloc (1 tasse)
- 🫘
16. Lentilles (cuites)
230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 🫛
17. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 tasse écossé
- 🫘
18. Pois chiches (cuits)
269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
- 🐟
19. Sardines (au naturel)
220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 🍫
20. Barre protéinée (standard)
228 kcal · 19.8g P · 1 barre (60 g)
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