Beste eiweißreiche Lebensmittel

1. Hähnchenbrust

287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust

2. Putenbrust

153 kcal · 33.9g P · 4 oz

3. Thunfisch (in Wasser, Dose)

165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)

4. Kabeljau

119 kcal · 26g P · 4 oz Filet

5. Garnelen

112 kcal · 27.1g P · 4 oz

6. Tilapia

108 kcal · 22.6g P · 4 oz Filet

7. Whey-Protein (1 Scoop)

114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)

8. Hüttenkäse (fettarm)

183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse

9. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)

145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse

10. Eier (groß)

78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei

11. Lachs

235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet

12. Schweinefilet

162 kcal · 29.4g P · 4 oz

13. Rinderhack (90/10)

221 kcal · 30.5g P · 4 oz Patty

14. Tempeh

217 kcal · 22.6g P · 4 oz

15. Tofu (fest)

360 kcal · 42.5g P · 1 Block (1 Tasse)

16. Linsen (gegart)

230 kcal · 17.8g P · 1 Tasse gegart

17. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 Tasse geschält

18. Kichererbsen (gegart)

269 kcal · 14.8g P · 1 Tasse gegart

19. Sardinen (in Wasser, Dose)

220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)

20. Proteinriegel (typisch)

228 kcal · 19.8g P · 1 Riegel (60 g)