Migliori cibi ad alto contenuto proteico
Cibi classificati per densità proteica — proteine per caloria. La lista ti permette di centrare i target proteici giornalieri senza superare le calorie.
La densità proteica (proteine per caloria) è la metrica che conta per definizione e ricomposizione. Questi cibi forniscono più amminoacidi per caloria.
20 migliori scelte
- 🍗
1. Petto di pollo
287 kcal · 53.9g P · 1 petto medio
- 🦃
2. Petto di tacchino
153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 🐟
3. Tonno in scatola (al naturale)
165 kcal · 36.9g P · 1 scatola (5 oz)
- 🐟
4. Merluzzo
119 kcal · 26g P · Filetto da 4 oz
- 🍤
5. Gamberi
112 kcal · 27.1g P · 4 oz
- 🐟
6. Tilapia
108 kcal · 22.6g P · Filetto da 4 oz
- 🥤
7. Whey proteine (1 misurino)
114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)
- 🥣
8. Fiocchi di latte (magri)
183 kcal · 24.9g P · 1 tazza
- 🥣
9. Yogurt greco (naturale, magro)
145 kcal · 24.5g P · 1 tazza
- 🥚
10. Uova (grandi)
78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
- 🐟
11. Salmone
235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
- 🥓
12. Filetto di maiale
162 kcal · 29.4g P · 4 oz
- 🥩
13. Macinato di manzo (90/10)
221 kcal · 30.5g P · Hamburger da 4 oz
- 🥢
14. Tempeh
217 kcal · 22.6g P · 4 oz
- 🥢
15. Tofu (sodo)
360 kcal · 42.5g P · 1 panetto (1 tazza)
- 🫘
16. Lenticchie (cotte)
230 kcal · 17.8g P · 1 tazza cotte
- 🫛
17. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 tazza sgusciati
- 🫘
18. Ceci (cotti)
269 kcal · 14.8g P · 1 tazza cotti
- 🐟
19. Sardine (in scatola al naturale)
220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)
- 🍫
20. Barretta proteica (tipica)
228 kcal · 19.8g P · 1 barretta (60g)
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