Lista selezionata
Migliori cibi ad alto contenuto proteico
Cibi classificati per densità proteica — proteine per caloria. La lista ti permette di centrare i target proteici giornalieri senza superare le calorie.
Perché questi
La densità proteica (proteine per caloria) è la metrica che conta per definizione e ricomposizione. Questi cibi forniscono più amminoacidi per caloria.
20 migliori scelte
- 1. Petto di pollo 287 kcal · 53.9g P · 1 petto medio
- 2. Petto di tacchino 153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 3. Tonno in scatola (al naturale) 165 kcal · 36.9g P · 1 scatola (5 oz)
- 4. Merluzzo 119 kcal · 26g P · Filetto da 4 oz
- 5. Gamberi 112 kcal · 27.1g P · 4 oz
- 6. Tilapia 108 kcal · 22.6g P · Filetto da 4 oz
- 7. Whey proteine (1 misurino) 114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)
- 8. Fiocchi di latte (magri) 183 kcal · 24.9g P · 1 tazza
- 9. Yogurt greco (naturale, magro) 145 kcal · 24.5g P · 1 tazza
- 10. Uova (grandi) 78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
- 11. Salmone 235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
- 12. Filetto di maiale 162 kcal · 29.4g P · 4 oz
- 13. Macinato di manzo (90/10) 221 kcal · 30.5g P · Hamburger da 4 oz
- 14. Tempeh 217 kcal · 22.6g P · 4 oz
- 15. Tofu (sodo) 360 kcal · 42.5g P · 1 panetto (1 tazza)
- 16. Lenticchie (cotte) 230 kcal · 17.8g P · 1 tazza cotte
- 17. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 tazza sgusciati
- 18. Ceci (cotti) 269 kcal · 14.8g P · 1 tazza cotti
- 19. Sardine (in scatola al naturale) 220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)
- 20. Barretta proteica (tipica) 228 kcal · 19.8g P · 1 barretta (60g)
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