Lista selezionata
Migliori cibi per la definizione
Cibi che funzionano per atleti in definizione — proteine dominanti, focalizzati sulla sazietà, di supporto all'allenamento nonostante il deficit.
Perché questi
La definizione richiede di preservare i muscoli in deficit. Densità proteica e sazietà per caloria sono le metriche chiave.
15 migliori scelte
- 1. Petto di pollo 287 kcal · 53.9g P · 1 petto medio
- 2. Petto di tacchino 153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 3. Merluzzo 119 kcal · 26g P · Filetto da 4 oz
- 4. Tonno in scatola (al naturale) 165 kcal · 36.9g P · 1 scatola (5 oz)
- 5. Tilapia 108 kcal · 22.6g P · Filetto da 4 oz
- 6. Gamberi 112 kcal · 27.1g P · 4 oz
- 7. Uova (grandi) 78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
- 8. Yogurt greco (naturale, magro) 145 kcal · 24.5g P · 1 tazza
- 9. Fiocchi di latte (magri) 183 kcal · 24.9g P · 1 tazza
- 10. Whey proteine (1 misurino) 114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)
- 11. Broccoli 32 kcal · 2.2g P · 1 tazza tritati
- 12. Spinaci 7 kcal · 0.9g P · 1 tazza crudi
- 13. Cavolfiore 27 kcal · 2g P · 1 tazza tritato
- 14. Asparagi 27 kcal · 2.9g P · 1 tazza
- 15. Cetriolo 19 kcal · 0.8g P · 1 tazza a fette
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.