減量のためのベスト食品

1. 鶏胸肉

287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚

2. 七面鳥の胸肉

153 kcal · 33.9g P · 4オンス

3. タラ

119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ

4. ツナ缶(水煮)

165 kcal · 36.9g P · 1缶(5オンス)

5. ティラピア

108 kcal · 22.6g P · 4オンスフィレ

6. エビ

112 kcal · 27.1g P · 4オンス

7. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個

8. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪)

145 kcal · 24.5g P · 1カップ

9. カッテージチーズ(低脂肪)

183 kcal · 24.9g P · 1カップ

10. ホエイプロテイン(1スクープ)

114 kcal · 24g P · 1スクープ(約30g)

11. ブロッコリー

32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ

12. ほうれん草

7 kcal · 0.9g P · 生1カップ

13. カリフラワー

27 kcal · 2g P · みじん切り1カップ

14. アスパラガス

27 kcal · 2.9g P · 1カップ

15. きゅうり

19 kcal · 0.8g P · スライス1カップ