厳選リスト
減量のためのベスト食品
カロリー赤字を赤字に感じさせない食品。カロリーあたりの満腹感が重要な指標。
これらを選ぶ理由
赤字が失敗するのは意志力ではなく空腹のせい。これらの食品はタンパク質、食物繊維、ボリュームで空腹に直接対処します。
厳選18品
- 1. 鶏胸肉 287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚
- 2. 七面鳥の胸肉 153 kcal · 33.9g P · 4オンス
- 3. タラ 119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ
- 4. 卵(Lサイズ) 78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
- 5. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪) 145 kcal · 24.5g P · 1カップ
- 6. カッテージチーズ(低脂肪) 183 kcal · 24.9g P · 1カップ
- 7. オートミール(調理済み) 166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ
- 8. りんご 95 kcal · 0.5g P · 中サイズ1個
- 9. 洋なし 101 kcal · 0.7g P · 中サイズ1個
- 10. ブルーベリー 84 kcal · 1g P · 1カップ
- 11. ブロッコリー 32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ
- 12. ほうれん草 7 kcal · 0.9g P · 生1カップ
- 13. カリフラワー 27 kcal · 2g P · みじん切り1カップ
- 14. きゅうり 19 kcal · 0.8g P · スライス1カップ
- 15. トマト 22 kcal · 1.1g P · 中サイズ1個
- 16. ズッキーニ 33 kcal · 2.4g P · 中サイズ1本
- 17. レンズ豆(調理済み) 230 kcal · 17.8g P · 調理後1カップ
- 18. ひよこ豆(調理済み) 269 kcal · 14.8g P · 調理後1カップ
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。