減量のためのベスト食品

1. 鶏胸肉

287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚

2. 七面鳥の胸肉

153 kcal · 33.9g P · 4オンス

3. タラ

119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ

4. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個

5. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪)

145 kcal · 24.5g P · 1カップ

6. カッテージチーズ(低脂肪)

183 kcal · 24.9g P · 1カップ

7. オートミール(調理済み)

166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ

8. りんご

95 kcal · 0.5g P · 中サイズ1個

9. 洋なし

101 kcal · 0.7g P · 中サイズ1個

10. ブルーベリー

84 kcal · 1g P · 1カップ

11. ブロッコリー

32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ

12. ほうれん草

7 kcal · 0.9g P · 生1カップ

13. カリフラワー

27 kcal · 2g P · みじん切り1カップ

14. きゅうり

19 kcal · 0.8g P · スライス1カップ

15. トマト

22 kcal · 1.1g P · 中サイズ1個

16. ズッキーニ

33 kcal · 2.4g P · 中サイズ1本

17. レンズ豆(調理済み)

230 kcal · 17.8g P · 調理後1カップ

18. ひよこ豆(調理済み)

269 kcal · 14.8g P · 調理後1カップ