أفضل الأطعمة لفقدان الوزن

1. صدر دجاج

287 kcal · 53.9g P · صدر متوسط واحد

2. صدر ديك رومي

153 kcal · 33.9g P · 4 أونصات

3. سمك القد

119 kcal · 26g P · شريحة 4 أونصات

4. بيض (كبير)

78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة

5. لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم)

145 kcal · 24.5g P · كوب

6. جبن قريش (قليل الدسم)

183 kcal · 24.9g P · كوب

7. الشوفان (مطبوخ)

166 kcal · 5.8g P · كوب مطبوخ

8. تفاح

95 kcal · 0.5g P · حبة متوسطة

9. إجاص

101 kcal · 0.7g P · حبة متوسطة

10. توت أزرق

84 kcal · 1g P · كوب

11. بروكلي

32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم

12. سبانخ

7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ

13. قرنبيط

27 kcal · 2g P · كوب مفروم

14. خيار

19 kcal · 0.8g P · كوب شرائح

15. طماطم

22 kcal · 1.1g P · حبة متوسطة

16. كوسا

33 kcal · 2.4g P · حبة متوسطة

17. عدس (مطبوخ)

230 kcal · 17.8g P · كوب مطبوخ

18. حمص (مطبوخ)

269 kcal · 14.8g P · كوب مطبوخ