Migliori cibi per perdere peso
Cibi che fanno sembrare un deficit calorico meno un deficit. La sazietà per caloria è la metrica operativa.
I deficit falliscono per la fame, non per la forza di volontà. Questi cibi affrontano la fame direttamente attraverso proteine, fibre e volume.
18 migliori scelte
- 🍗
1. Petto di pollo
287 kcal · 53.9g P · 1 petto medio
- 🦃
2. Petto di tacchino
153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 🐟
3. Merluzzo
119 kcal · 26g P · Filetto da 4 oz
- 🥚
4. Uova (grandi)
78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
- 🥣
5. Yogurt greco (naturale, magro)
145 kcal · 24.5g P · 1 tazza
- 🥣
6. Fiocchi di latte (magri)
183 kcal · 24.9g P · 1 tazza
- 🥣
7. Fiocchi d'avena (cotti)
166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti
- 🍎
8. Mela
95 kcal · 0.5g P · 1 media
- 🍐
9. Pera
101 kcal · 0.7g P · 1 media
- 🫐
10. Mirtilli
84 kcal · 1g P · 1 tazza
- 🥦
11. Broccoli
32 kcal · 2.2g P · 1 tazza tritati
- 🥬
12. Spinaci
7 kcal · 0.9g P · 1 tazza crudi
- 🥦
13. Cavolfiore
27 kcal · 2g P · 1 tazza tritato
- 🥒
14. Cetriolo
19 kcal · 0.8g P · 1 tazza a fette
- 🍅
15. Pomodoro
22 kcal · 1.1g P · 1 medio
- 🥒
16. Zucchina
33 kcal · 2.4g P · 1 media
- 🫘
17. Lenticchie (cotte)
230 kcal · 17.8g P · 1 tazza cotte
- 🫘
18. Ceci (cotti)
269 kcal · 14.8g P · 1 tazza cotti
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