Liste sélectionnée
Meilleurs aliments pour la perte de poids
Aliments qui rendent un déficit calorique moins vécu comme un déficit. La satiété élevée par calorie, c'est la métrique opérante.
Pourquoi ceux-ci
Les déficits échouent à cause de la faim, pas de la volonté. Ces aliments adressent la faim directement via protéines, fibres et volume.
18 meilleurs choix
- 1. Blanc de poulet 287 kcal · 53.9g P · 1 blanc moyen
- 2. Blanc de dinde 153 kcal · 33.9g P · 110 g
- 3. Cabillaud 119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 4. Œufs (gros) 78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 5. Yaourt grec (nature, 0 %) 145 kcal · 24.5g P · 1 tasse
- 6. Fromage blanc (allégé) 183 kcal · 24.9g P · 1 tasse
- 7. Flocons d'avoine (cuits) 166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 8. Pomme 95 kcal · 0.5g P · 1 moyenne
- 9. Poire 101 kcal · 0.7g P · 1 moyenne
- 10. Myrtilles 84 kcal · 1g P · 1 tasse
- 11. Brocoli 32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 12. Épinards 7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 13. Chou-fleur 27 kcal · 2g P · 1 tasse haché
- 14. Concombre 19 kcal · 0.8g P · 1 tasse en rondelles
- 15. Tomate 22 kcal · 1.1g P · 1 moyenne
- 16. Courgette 33 kcal · 2.4g P · 1 moyenne
- 17. Lentilles (cuites) 230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 18. Pois chiches (cuits) 269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
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