엄선 목록
체중 감량에 좋은 최고의 음식
칼로리 부족을 덜 부족하게 느껴지게 만들어주는 음식들이에요. 칼로리당 포만감이 핵심 지표죠.
이것을 고른 이유
다이어트가 실패하는 이유는 의지력이 아니라 배고픔이에요. 이 음식들은 단백질, 섬유질, 부피로 배고픔을 직접 해결해요.
엄선 18가지
- 1. 닭가슴살 287 kcal · 53.9g P · 중간 크기 1개
- 2. 칠면조 가슴살 153 kcal · 33.9g P · 4온스
- 3. 대구 119 kcal · 26g P · 필레 4온스
- 4. 달걀(대란) 78 kcal · 6.5g P · 대란 1개
- 5. 그릭 요거트(플레인, 무지방) 145 kcal · 24.5g P · 1컵
- 6. 저지방 코티지 치즈 183 kcal · 24.9g P · 1컵
- 7. 익힌 오트밀 166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵
- 8. 사과 95 kcal · 0.5g P · 중간 1개
- 9. 배 101 kcal · 0.7g P · 중간 1개
- 10. 블루베리 84 kcal · 1g P · 1컵
- 11. 브로콜리 32 kcal · 2.2g P · 잘게 썬 1컵
- 12. 시금치 7 kcal · 0.9g P · 생 1컵
- 13. 콜리플라워 27 kcal · 2g P · 잘게 썬 1컵
- 14. 오이 19 kcal · 0.8g P · 슬라이스 1컵
- 15. 토마토 22 kcal · 1.1g P · 중간 1개
- 16. 주키니 33 kcal · 2.4g P · 중간 1개
- 17. 익힌 렌틸콩 230 kcal · 17.8g P · 익힌 1컵
- 18. 익힌 병아리콩 269 kcal · 14.8g P · 익힌 1컵
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