Lista selecionada
Melhores alimentos para perder peso
Alimentos que fazem o déficit calórico parecer menos um déficit. Alta saciedade por caloria é a métrica que conta.
Por que estes
Déficits falham por fome, não por força de vontade. Esses alimentos atacam a fome direto, com proteína, fibra e volume.
18 melhores escolhas
- 1. Peito de frango 287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio
- 2. Peito de peru 153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 3. Bacalhau fresco 119 kcal · 26g P · filé de 4 oz
- 4. Ovos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
- 5. Iogurte grego (natural, desnatado) 145 kcal · 24.5g P · 1 xícara
- 6. Cottage (semidesnatado) 183 kcal · 24.9g P · 1 xícara
- 7. Aveia (cozida) 166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida
- 8. Maçã 95 kcal · 0.5g P · 1 média
- 9. Pera 101 kcal · 0.7g P · 1 média
- 10. Mirtilo 84 kcal · 1g P · 1 xícara
- 11. Brócolis 32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 12. Espinafre 7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru
- 13. Couve-flor 27 kcal · 2g P · 1 xícara picada
- 14. Pepino 19 kcal · 0.8g P · 1 xícara fatiado
- 15. Tomate 22 kcal · 1.1g P · 1 médio
- 16. Abobrinha 33 kcal · 2.4g P · 1 média
- 17. Lentilhas (cozidas) 230 kcal · 17.8g P · 1 xícara cozida
- 18. Grão-de-bico (cozido) 269 kcal · 14.8g P · 1 xícara cozida
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