Melhores alimentos para perder peso
Alimentos que fazem o déficit calórico parecer menos um déficit. Alta saciedade por caloria é a métrica que conta.
Déficits falham por fome, não por força de vontade. Esses alimentos atacam a fome direto, com proteína, fibra e volume.
18 melhores escolhas
- 🍗
1. Peito de frango
287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio
- 🦃
2. Peito de peru
153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 🐟
3. Bacalhau fresco
119 kcal · 26g P · filé de 4 oz
- 🥚
4. Ovos (grandes)
78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
- 🥣
5. Iogurte grego (natural, desnatado)
145 kcal · 24.5g P · 1 xícara
- 🥣
6. Cottage (semidesnatado)
183 kcal · 24.9g P · 1 xícara
- 🥣
7. Aveia (cozida)
166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida
- 🍎
8. Maçã
95 kcal · 0.5g P · 1 média
- 🍐
9. Pera
101 kcal · 0.7g P · 1 média
- 🫐
10. Mirtilo
84 kcal · 1g P · 1 xícara
- 🥦
11. Brócolis
32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 🥬
12. Espinafre
7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru
- 🥦
13. Couve-flor
27 kcal · 2g P · 1 xícara picada
- 🥒
14. Pepino
19 kcal · 0.8g P · 1 xícara fatiado
- 🍅
15. Tomate
22 kcal · 1.1g P · 1 médio
- 🥒
16. Abobrinha
33 kcal · 2.4g P · 1 média
- 🫘
17. Lentilhas (cozidas)
230 kcal · 17.8g P · 1 xícara cozida
- 🫘
18. Grão-de-bico (cozido)
269 kcal · 14.8g P · 1 xícara cozida
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