Melhores alimentos para perder peso

1. Peito de frango

287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio

2. Peito de peru

153 kcal · 33.9g P · 4 oz

3. Bacalhau fresco

119 kcal · 26g P · filé de 4 oz

4. Ovos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande

5. Iogurte grego (natural, desnatado)

145 kcal · 24.5g P · 1 xícara

6. Cottage (semidesnatado)

183 kcal · 24.9g P · 1 xícara

7. Aveia (cozida)

166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida

8. Maçã

95 kcal · 0.5g P · 1 média

9. Pera

101 kcal · 0.7g P · 1 média

10. Mirtilo

84 kcal · 1g P · 1 xícara

11. Brócolis

32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada

12. Espinafre

7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru

13. Couve-flor

27 kcal · 2g P · 1 xícara picada

14. Pepino

19 kcal · 0.8g P · 1 xícara fatiado

15. Tomate

22 kcal · 1.1g P · 1 médio

16. Abobrinha

33 kcal · 2.4g P · 1 média

17. Lentilhas (cozidas)

230 kcal · 17.8g P · 1 xícara cozida

18. Grão-de-bico (cozido)

269 kcal · 14.8g P · 1 xícara cozida