Melhores alimentos para cutting

1. Peito de frango

287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio

2. Peito de peru

153 kcal · 33.9g P · 4 oz

3. Bacalhau fresco

119 kcal · 26g P · filé de 4 oz

4. Atum em conserva (em água)

165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)

5. Tilápia

108 kcal · 22.6g P · filé de 4 oz

6. Camarão

112 kcal · 27.1g P · 4 oz

7. Ovos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande

8. Iogurte grego (natural, desnatado)

145 kcal · 24.5g P · 1 xícara

9. Cottage (semidesnatado)

183 kcal · 24.9g P · 1 xícara

10. Whey protein (1 scoop)

114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)

11. Brócolis

32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada

12. Espinafre

7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru

13. Couve-flor

27 kcal · 2g P · 1 xícara picada

14. Aspargo

27 kcal · 2.9g P · 1 xícara

15. Pepino

19 kcal · 0.8g P · 1 xícara fatiado