Lista selecionada
Melhores alimentos para cutting
Alimentos que funcionam pra atletas em cutting — dominados por proteína, focados em saciedade, dão suporte ao treino mesmo no déficit.
Por que estes
Cutting exige preservar músculo no déficit. Densidade de proteína e saciedade por caloria são as métricas-chave.
15 melhores escolhas
- 1. Peito de frango 287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio
- 2. Peito de peru 153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 3. Bacalhau fresco 119 kcal · 26g P · filé de 4 oz
- 4. Atum em conserva (em água) 165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)
- 5. Tilápia 108 kcal · 22.6g P · filé de 4 oz
- 6. Camarão 112 kcal · 27.1g P · 4 oz
- 7. Ovos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
- 8. Iogurte grego (natural, desnatado) 145 kcal · 24.5g P · 1 xícara
- 9. Cottage (semidesnatado) 183 kcal · 24.9g P · 1 xícara
- 10. Whey protein (1 scoop) 114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)
- 11. Brócolis 32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 12. Espinafre 7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru
- 13. Couve-flor 27 kcal · 2g P · 1 xícara picada
- 14. Aspargo 27 kcal · 2.9g P · 1 xícara
- 15. Pepino 19 kcal · 0.8g P · 1 xícara fatiado
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