Beste Lebensmittel fürs Cutten
Lebensmittel, die für Athleten im Cut funktionieren — eiweißlastig, sättigungsfokussiert, training-stützend trotz Defizit.
Cutten erfordert Muskelerhalt im Defizit. Eiweißdichte und Sättigung pro Kalorie sind die Schlüsselmetriken.
15 Top-Auswahl
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1. Hähnchenbrust
287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust
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2. Putenbrust
153 kcal · 33.9g P · 4 oz
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3. Kabeljau
119 kcal · 26g P · 4 oz Filet
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4. Thunfisch (in Wasser, Dose)
165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)
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5. Tilapia
108 kcal · 22.6g P · 4 oz Filet
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6. Garnelen
112 kcal · 27.1g P · 4 oz
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7. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
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8. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)
145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
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9. Hüttenkäse (fettarm)
183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse
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10. Whey-Protein (1 Scoop)
114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
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11. Brokkoli
32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
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12. Spinat
7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
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13. Blumenkohl
27 kcal · 2g P · 1 Tasse gehackt
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14. Spargel
27 kcal · 2.9g P · 1 Tasse
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15. Gurke
19 kcal · 0.8g P · 1 Tasse Scheiben
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