Kuratierte Liste
Beste Lebensmittel fürs Cutten
Lebensmittel, die für Athleten im Cut funktionieren — eiweißlastig, sättigungsfokussiert, training-stützend trotz Defizit.
Warum diese
Cutten erfordert Muskelerhalt im Defizit. Eiweißdichte und Sättigung pro Kalorie sind die Schlüsselmetriken.
15 Top-Auswahl
- 1. Hähnchenbrust 287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust
- 2. Putenbrust 153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 3. Kabeljau 119 kcal · 26g P · 4 oz Filet
- 4. Thunfisch (in Wasser, Dose) 165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)
- 5. Tilapia 108 kcal · 22.6g P · 4 oz Filet
- 6. Garnelen 112 kcal · 27.1g P · 4 oz
- 7. Eier (groß) 78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 8. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei) 145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
- 9. Hüttenkäse (fettarm) 183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse
- 10. Whey-Protein (1 Scoop) 114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
- 11. Brokkoli 32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
- 12. Spinat 7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
- 13. Blumenkohl 27 kcal · 2g P · 1 Tasse gehackt
- 14. Spargel 27 kcal · 2.9g P · 1 Tasse
- 15. Gurke 19 kcal · 0.8g P · 1 Tasse Scheiben
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